山藥一次吃多少比較好,山藥一次吃多少合適
1、山藥一天吃100-500克比較合適,避免過量食用,以免引起胃腸道不適等。老年人胃腸消化功能減弱,故每日食用100g山藥即可,不宜過量。如果對山藥過敏,則不能食用,以免出現過敏反應,對身體造成不利影響。
2、山藥是日常生活中一種常見的食物,含有豐富的營養,如蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質及膳食纖維等。適量食用可幫助補充營養物質,並在一定程度上促進胃腸道蠕動,幫助消化、緩解便祕等,特別是山藥含有的黏蛋白,能幫助保持血管彈性,還有一定潤肺止咳的功能。在中醫理論上,山藥味甘,有益氣、健胃、止泄、化痰等功效。但食物只能起到輔助作用,不能用於治療及保健。
3、食用山藥好處很多,但是不建議過量食用,由於其熱量較高,每100g含有約57kcal的熱量,含有澱粉類碳水化合物相對較多,故可代替部分主食食用。
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