如何淨化心靈，3種方法來淨化心靈

目錄方法1：泡心靈浴1、泡心靈浴之前，先在淋浴間把身體洗乾淨。2、在浴缸裏裝溫熱的水。3、加入1杯（約270克）浴鹽，幫助淨化能量。4、加入有清潔作用的藥草或精油，增加泡澡的益處。5、泡在水中20-30分鐘。6、沉思你要淨化的負能量。7、泡了心靈浴後，讓身體自然風乾。8、每週泡一次心靈浴。方法2：進行淨化儀式1、找到一個不會受到干擾的安靜地方。2、用濃煙薰自己和進行淨化儀式的空間。3、在進行淨化儀式的空間擺好用具。4、以舒服的姿勢坐下，把全部注意力放在自己的意圖上。5、點燃白色蠟燭，讓它燃燒至熄滅。6、列出你想要消除的負能量或障礙物。7、預想負能量正在溶解。8、燒掉清單，將這些負能量從生活中釋放出來。9、冥想方法3：祈禱或冥想1、冥想2、默唸一句口訣，幫助自己釋放負能量。3、如果你有宗教信仰，可以祈禱當憂慮和負能量長時間積壓於內心，或是感覺自己身心分離時，不妨淨化一下心靈吧！你也可以定期淨化心靈，促進心靈成長。進行淨化儀式和洗心靈浴都能幫助你淨化心靈。你還可以通過冥想或祈禱來減輕精神負擔。

方法1：泡心靈浴

1、泡心靈浴之前，先在淋浴間把身體洗乾淨。不要把污垢或其它雜質帶到泡澡水裏，所以一定要先淋浴。用肥皂或沐浴露清洗皮膚，爲接下來的心靈浴做好準備。把全部注意力集中在淨化心靈上。舉個例子，你可以在淋浴時不斷默唸一句口訣，比如"我沖洗掉負能量，讓心靈得到昇華"，或是"我正在洗掉我的憂慮和煩惱"。

小提示：你隨時都能泡心靈浴來淨化心靈，不過最佳時機是在最接近滿月的週五。

2、在浴缸裏裝溫熱的水。水要稍微熱一些，但不至於燙傷皮膚。泡澡前，用手背測試水溫，確保它不會太燙。如果太燙了，等幾分鐘，讓水稍微涼一點。

如果水太冷了，可以放掉一些水，然後再加些熱水，把水兌成合適的溫度。

3、加入1杯（約270克）浴鹽，幫助淨化能量。鹽常被用於清潔和淨化，所以適合用在心靈浴中。你可以用沒有添加其它成分的鹽，或是心靈浴專用浴鹽。將鹽倒入水中，然後用手攪動水，好讓鹽溶解。你可以嘗試下面這些鹽：喜馬拉雅海鹽

未經提煉的海鹽

瀉鹽

警告：不要用食鹽，因爲它們添加了抗結劑，而且已經去除了其它礦物質。

4、加入有清潔作用的藥草或精油，增加泡澡的益處。如果你使用沒有添加其它成分的鹽，不妨加一些藥草或精油吧！它們的香味有助於淨化心靈，而且一些藥草也有清潔作用。你可以只用1種藥草或精油，或是多種結合使用。如果使用精油，直接添加3-5滴到泡澡水。如果使用藥草，將它們撒入泡澡水中。薰衣草精油或幹藥草

迷迭香精油或幹藥草（不適合孕婦使用）

巖蘭草精油

雪松精油

玫瑰精油

玫瑰花瓣

幹鼠尾草

小提示：如果你平時有用水晶，考慮在泡澡水中添加石英、薔薇石英、黑碧璽或紫水晶，幫助淨化心靈。

5、泡在水中20-30分鐘。浸入泡澡水中，放鬆身體。儘量將全身浸入水中。然後閉上雙眼，集中精神到淨化心靈的意圖上。把注意力放在呼吸上，把意識帶到身體和自己正在做的事情上。這樣能幫助你沉思自己的意圖。

6、沉思你要淨化的負能量。一邊緩慢地深呼吸，一邊沉思自己的意圖。想想你覺得自己需要淨化心靈的原因。然後，想象自己的憂慮、負能量和阻隔身心合一的障礙物都溶於水中。你也可以祈禱或尋求精神支持，藉助宗教或信仰的力量淨化自己。

7、泡了心靈浴後，讓身體自然風乾。泡完澡後，起身離開浴缸。不要用毛巾擦乾身體，就讓皮膚上的水分自然蒸發，完成淨化過程。你可以穿上浴袍，但是不要用毛巾擦身體。

8、每週泡一次心靈浴。不要泡得太頻繁，以免耗盡精神。如果你覺得自己需要定期淨化心靈，可以每個月泡一次，或是每週泡一次。嘗試在不同的時間泡心靈浴，找出對自己最有效果的時間。

方法2：進行淨化儀式

1、找到一個不會受到干擾的安靜地方。選擇一個你可以舒服地坐下或躺下的地方。空間不需要很大，使用房間的某個角落也行。挪開雜物，以免它們干擾你。如果找不到合適的地方，考慮到戶外進行淨化儀式。你也能因此接近大自然，或許有助於增加正能量。

2、用濃煙薰自己和進行淨化儀式的空間。把煙燻用的藥草放在耐熱的碗或鮑貝殼，然後點燃它們。用羽毛或手將煙扇到自己的全身，從頭到腳薰一遍。接着，用羽毛或手將煙扇到你所處的空間。下面是適合煙燻的藥草：鼠尾草有淨化作用

雪松提供正能量

甜草有清潔作用

聖檀木有淨化和接地作用

其它做法： 你也可以使用捆綁好的煙燻棒，在販賣靈脩用品的商店或網上都能買到，可以單獨使用或放在鮑貝殼裏面。

3、在進行淨化儀式的空間擺好用具。將用具放在地面、桌子或毯子上。你可以按自己喜好擺放。其中一個方法是把蠟燭放在南邊，香或煙燻棒放在東邊，鹽放在北邊，裝水的碗放在西邊。點燃香或煙燻棒，讓煙霧充滿整個空間。空碗等其它用具則擺在中間。你可能需要用到：1根白色蠟燭

祭祀時用的香

1碗或1杯水

鹽

1個空碗

紙張

鋼筆

4、以舒服的姿勢坐下，把全部注意力放在自己的意圖上。你可以坐在地面、枕頭或椅子上。閉上雙眼，集中精神。把思緒放在你的意圖上，以淨化負能量或生活中的障礙物。專注呼吸對你有幫助。比如，你可以通過數呼吸來摒除雜念。

陳述自己的意圖，比如"我正在釋放所有負能量"，或是"在這場淨化儀式中，我會淨化所有負能量和障礙物"。

5、點燃白色蠟燭，讓它燃燒至熄滅。用打火機、火柴或香點燃蠟燭。然後，沉思自己想要擺脫負能量或障礙物的意圖。在整個儀式中，任由蠟燭燃燒，最好讓它自己熄滅。白色蠟燭是很好的選擇，因爲它代表正能量。你也可以用黑色蠟燭代表你要消除的負能量。

6、列出你想要消除的負能量或障礙物。用鋼筆在紙張列出你想要從生活中消除的東西。你可以寫得很籠統，比如"負能量"或"心痛"；也可以寫得具體一些，比如"對失敗的恐懼"或"對朋友的嫉妒"。你也可以在腦海中默默列出這些負能量和障礙物，或是大聲念出來。

其它做法：除了紙和筆，你還可以用生雞蛋來清除負能量。把雞蛋舉到額頭，想象着負能量被轉移到雞蛋，然後把雞蛋摔到碗裏打碎它。

7、預想負能量正在溶解。舉起你的清單或者把它放在空碗旁邊。閉上眼睛，想象清單上列出的事項慢慢蒸發或消失。然後想象某個壓在內心上的重量消失了。你也可以陳述自己的意圖，釋放這些負面的事項。比如說："我在釋放自己的恐懼、嫉妒和負能量。"或者說："我放逐生活中所有負能量。"

8、燒掉清單，將這些負能量從生活中釋放出來。睜開雙眼，將紙張一角舉到蠟燭的火焰中。點燃紙張後，立刻把它放到耐熱的空碗裏。看着紙張燒成灰燼，想象着負能量和障礙物跟着紙張灰飛煙滅。如果火還在燃燒，用準備好的水澆滅它。

9、冥想，一直到你準備好起身和結束儀式。再次閉上雙眼，專心呼吸，集中精神。然後坐着冥想，完成整個儀式。當你覺得自己準備好恢復正常活動時，就可以結束冥想。最好讓蠟燭燃盡。如果需要吹熄蠟燭，那就在你覺得可以結束儀式時才滅掉它。

方法3：祈禱或冥想

1、冥想30分鐘，以釋放內心的憂慮。冥想幫助你集中精神，釋放壓力，對淨化心靈很有效。一個簡單的冥想方法是以舒服的姿勢坐下，閉上雙眼，專心呼吸。緩慢地深呼吸，放鬆自己。思緒漂離時，把它拉回呼吸上。你可以在冥想時默唸一句口訣，比如"我從負能量中解脫出來"或"我釋放自己的憂慮"。

你可以在冥想時點香或蠟燭。

如果需要引導冥想，可以嘗試Calm、Headspace或Insight Timer等免費的應用程序。你也可以在網上搜索冥想視頻。

2、默唸一句口訣，幫助自己釋放負能量。口訣有助於你明確自己的意圖，提醒自己想要達到的目標。你的口訣必須反映你想要釋放內心負能量的意圖。然後在感覺內心不堪重負的時候，重複默唸口訣。你可以說"我的心靈沒有了負擔"，"希望我的心靈得以潔淨"，或是"懷着一顆慈悲心，我釋放掉阻礙我前進的障礙物。"

3、如果你有宗教信仰，可以祈禱。根據你自己的信仰來祈禱，幫助淨化心靈。請求你信奉的神指引你，釋放困擾着你的憂慮。最後感謝祂幫助你淨化心靈。你可以說："上帝，我今天祈求你帶走壓在我內心的負擔。我最近充滿了負能量，身心無法合一，需要釋放掉這股負能量。請幫助我緩解憂慮，好讓我得到解脫。感謝您的恩賜。阿門。"