健康文明生活我們應該怎麼做
1、合理安排膳食:提倡多吃粗糧、雜糧,因爲粗、雜糧比精細的糧食更有營養。
2、油、鹽、糖等。烹調應該以植物油爲主,儘量少吃或不吃動物油,每人每天不超過20克(兩瓷湯勺)植物油,不超過10克鹽,儘量少吃糖。
3、堅持適當運動:生命需要運動,過少和過量運動都不利於健康。最簡單的運動是快步走,每天快步走路3公里,或做其他運動30分鐘以上(如爬樓梯)。每週至少運動5次。運動的強度以運動時的心率達到170減去年齡這個數爲宜。
4、改變不良行爲:無規律的生活習慣對健康極爲不利。因此應該起居定時、按時作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡,進食不過飽。
5、不隨地吐痰,不亂扔垃圾,不踐踏草坪,不毀壞樹木,不浪費資源等等。
6、接觸有毒有害物質和在危險環境工作時,嚴格遵守操作規章並採取自我保護措施。
7、自覺保護環境:人類生存的環境對人的健康十分重要,每個人都要遵守保護環境的法律法規,遵守社會公德,不污染環境。
8、學習健康知識:建立健康的生活方式需要懂得健康知識,注意不斷學習新的健康知識,抵制迷信和各種錯誤信息的影響,才能使自己的生活方式更健康。
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比能組什麼詞,比可以組什麼詞
1、組詞:比賽、對比、壽比南山、評比、相比、比如、將心比心、比喻、比較、比比皆是、比翼雙飛、好比、比鄰、比配、比分、比量、比薩餅、比例、對比度、比較文學、正比例、比照、比拼、對比色、正比、比翼鳥、比翼、比及、比年、反比例。2、比,漢語常用字,讀作b...
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不忘初心砥礪前行意思
1、不忘初心,砥礪前行是一個組合詞語,這句話的意思是:不要忘記自己的最初想法與意志,並將自己磨練成像一專把利劍一樣奮進前屬行。2、“不忘初心”是不忘記最初的心願,“不忘初心”一詞,目前已知最早出自唐代白居易《畫彌勒上生幀記》;總書記在黨的十九大報告中莊嚴宣...
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汴州是哪裏,汴州的介紹
1、汴州即河南省開封市,中國八大古都之一,是國務院首批命名的歷史文化名城,開封市的歷史已有2000多年,宋朝原來建都在這個地方,古稱樑、汴或者汴梁,簡稱汴。2、開封是我國著名的民間藝術之鄉,有“中國戲曲之鄉”、“中國木版年畫之鄉”、“中國汴繡之鄉”、“中國菊花...
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倉頡的簡介
1、倉頡,原姓侯岡,名頡,俗稱倉頡先師,又史皇氏,又曰蒼王、倉聖。《說文解字》、《世本》、《淮南子》皆記載倉頡是黃帝時期造字的左史官,見鳥獸的足跡受啓發,分類別異,加以蒐集、整理和使用,在漢字創造的過程中起了重要作用,被尊爲“造字聖人”。2、據《河圖玉版》、《禪...