大暑消暑方法
大暑消暑方法的方法都有哪些,一起來看看小編的分享吧!
1、起居消暑
大暑氣候炎熱,人體能量消耗較大,此時宜遵循“少動多靜”的養生原則,以免陽氣外泄太過。先開空調幾分鐘後再關閉門窗,以減少空調內部及濾網中的細菌在室內停留。外出時做好防曬措施,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。
2、飲食消暑
大暑時節暑溼困脾,易使人食慾不佳、倦怠乏力,飲食宜清熱祛暑、健脾利溼、消食開胃,可多采用粥類食療。多食新鮮瓜果,如西瓜、絲瓜、冬瓜,清熱化溼。不宜過食生冷寒涼之品。
3、運功消暑
運動方式的選擇上,推薦選擇傳統保健術,如太極拳、五禽戲、八段錦、關節操等。常年堅持,可疏通經絡,調和氣血,調節臟腑,平衡陰陽,防病治病。
4、穴位養生
可採用刮痧防暑,刮痧板可選用水牛角或木魚石製作,艾灸祛溼,穴位選取:中脘、足三裏、天樞、三陰交、陰陵泉、血海、脾俞。
拓展小知識:大暑如何消暑
1、防曬防傷津
天氣炎熱時儘量減少外出,如需外出,則要做好防曬工作,替孩子戴好小帽子、擦汗小手巾,最好準備一套更換衣物,並隨身攜帶裝有白開水的小水壺。
2、芳香植物消暑
合理安排工作,注意勞逸結合;避免在烈日下暴曬;注意室內降溫。如果已經感覺到頭暈了,也可以用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等,用來煮湯或熬粥。
3、趁暑化溼解冬病
暑天陽氣旺盛,治病就是通過艾灸等方式利用補充陽氣來達到療養效果,通常情況下,那些冬天容易患的疾病也就是陽虛症的疾病是可以冬病夏治的。
4、多飲暖水
夏季養生,水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”,這話不無道理。水約佔人體重量的百分之七十左右,傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。
5、藥食同粥
醫學界公認,粥能補益陰液,生髮胃津,健脾胃,補虛損,最宜養人。在大暑節氣,典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效,可以幫助市民安度盛夏。
6、切莫動“肝火”
另外,大暑時節高溫酷熱,人們易動“肝火”,經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食慾不振等問題,也被稱爲“情緒中暑”。情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大,特別是老年、體弱者,專家提醒,有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、着急等極端情緒,應儘量做到“心靜自然涼”。
7、健身宜散步
大暑養生首先要避開“桑拿天”,悶熱天氣盡量少出門、少活動,即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。爲了讓體內的溼氣散發出來,應儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。
以上就是小編今天的分享,希望能給大家帶來幫助。
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