怎麼提高課堂注意力

如何提高課堂注意力 隨機回答問題 制定隨機決定學生回答問題的規則，抽籤可以讓全班同學都保持高度警覺。需要強調的是，你營造的課堂氛圍越是具有相互的支持性，那麼，學生就越有回答問題的膽量，而不過於擔心受挫或被嘲笑。 自由閱讀書籍 買一

本文我們將從以下幾個部分來詳細介紹如何提高課堂注意力：控制思想、改變行動、改善身體狀態

你想好好學習，你想把老師講的聽進去，你想吸收所有的課堂知識，但實在感覺很無聊！如果你一心想着待會能不能看見心儀的女孩，你肯定無法專心聽老師講阿伏伽德羅數。不過，通過一些思維和身體訓練，你可以提高課堂注意力。確實需要努力和決心，但一旦你養成了好習慣，你會覺得努力是值得的。第一部分：控制思想

你可以通過以下7個方面來讓你上課時集中注意力： 1設置一些小目標和小獎勵。 例如，如果你能在接下來的15分鐘裏不走神，就可以吃幾顆事先藏在書包裏的巧克力豆。每堅持15分鐘就可以再吃幾顆。除了巧克力豆，你也可以獎勵自己偷瞄一會兒手機。 告

第1步：遠離干擾。

如何提高一年級學生課堂注意力給低年級孩子上過課的老師都深有體會，由於孩子年齡較小的特點，他們在課堂上往往不能集中注意力聽課。老師如何一方面要不失時機地授課，另一方面又要考慮到低年級學生的生理特點而爭取更多的時間授課呢？這就要求

要想提高注意力，最基本的就是遠離讓你分心的事物。這樣的事物可能有很多。當你不專心聽講時你在幹什麼？找到什麼讓你分心，你才能應對。

小學生注意力專注性不足的對策教師在課堂上要想將學生分散的注意力集中在一起，就要分析學生注意力不能集中的具體原因，採取有針對性的措施，充分利用各種教學手段，以期達到理想的教育效果。1、充分利用現有教材和現代化教學手段目前我們使用的

干擾包括電腦、手機和其他可以玩的東西。還包括你身邊的其他事物，比如朋友、吵鬧的同學或者窗戶。

注意力是指一個孩子能將焦點或意志集中在某一件事物或遊戲上，而不被外界刺激所幹擾的能力。每個孩子集中注意力的時間的長短不一，一般而言，會隨着年齡、發展情況及個別差異而有所不同，年齡愈長，注意力持續的時間也會相對的增加。此外，孩子

保持距離是最好的解決辦法。比如，你意識到某個同學讓你分心了，你可以坐遠一點。老師會理解你的做法，如果他知道你想專心聽講，他會樂意幫你換位子。

也許很多同行在自己的教學生涯中都會遇到這樣的困惑：一道題講了很多遍，學生還是出錯。很多時候我們都會抱怨學生太蠢、太笨，甚至不可理喻，而不去反思自己的教學觀念或教學行爲。於是，我們還會不厭其煩地再去重複講更多遍。如果是那樣，我們

第2步：關注此時此刻。

也許很多同行在自己的教學生涯中都會遇到這樣的困惑：一道題講了很多遍，學生還是出錯。很多時候我們都會抱怨學生太蠢、太笨，甚至不可理喻，而不去反思自己的教學觀念或教學行爲。於是，我們還會不厭其煩地再去重複講更多遍。如果是那樣，我們

不要胡思亂想，不要做白日夢。把注意力集中到當前的事情上，別想別的事。做到這點有些難，如果你能做到，會有很大幫助。

注意力是指一個孩子能將焦點或意志集中在某一件事物或遊戲上，而不被外界刺激所幹擾的能力。每個孩子集中注意力的時間的長短不一，一般而言，會隨着年齡、發展情況及個別差異而有所不同，年齡愈長，注意力持續的時間也會相對的增加。此外，孩子

你可能會爲這些事情分散注意力：遊戲、放學後的活動、男女朋友（或者找不到男女朋友）、朋友、家人……還有你想看的書、想去的地方。

小學生注意力專注性不足的對策教師在課堂上要想將學生分散的注意力集中在一起，就要分析學生注意力不能集中的具體原因，採取有針對性的措施，充分利用各種教學手段，以期達到理想的教育效果。1、充分利用現有教材和現代化教學手段目前我們使用的

你得學會拉回注意力。發現自己分神後，馬上回歸正題。養成這個習慣，你自然就不做白日夢了。

在課堂教學中，要想提高課堂教學效果，必須關注培養學生的課堂注意力。對教師來說，優化課堂教學流程，固然是至關重要；而重視對學生課堂注意力的培養也很重要。因爲教與學是相輔相成的。教學流程的優化，教學設計的實施，教學任務的完成，最終

也就是說，即使你想的是和學習有關的事，比如將要來臨的考試，也得拉回思緒，專注此時此刻老師講的內容。雖然考試是很重要，但是在聽講的時候去想考試，反而吸收不了重要知識。

我孩子也是注意力不集中，上課老是開小差，做小動作，有時候還做鬼臉影響別的小朋友上課，不知道被老師批評多少次了。我孩子現在“競思訓練中心”做訓練，效果還蠻好的呢。我孩子很喜歡那裏的訓練的，老師也反映他最近注意力好多了，做作業也比以

第3步：重新集中注意力。

如何提高一年級學生課堂注意力給低年級孩子上過課的老師都深有體會，由於孩子年齡較小的特點，他們在課堂上往往不能集中注意力聽課。老師如何一方面要不失時機地授課，另一方面又要考慮到低年級學生的生理特點而爭取更多的時間授課呢？這就要求

時刻監督好自己的思維。只要發現自己想別的事，就應該停止，回到目前進行的課堂中。試着在腦海中重複老師的話，找到要點。

注意力不集中的常見原因有： 1、沒有明確的學習目的和任務，自然不能使人長久地集中注意力。任務是目的的具體化，每一次學習之前，如果不給自己規定具體的任務，不限定時間，則學習時就會鬆懈拖沓，容易分心。 2、對所學內容不感興趣。如果對所

注意力需要通過訓練才能提高。你可以一邊聽大聲的音樂，一邊解決難題，有意地鍛鍊、培養注意力。

如果認同，記得采納喲，謝謝你 孩子注意力不集中原因是多方面的，但主要是心理問題。孩子缺少安全感，自信心不足，過分依賴，缺乏耐心 或情緒困擾，都是產生注意力不集中的原因。而這些問題多數是由於家長教育方式不當和在不良環境中成長造成的

第4步：和老師交流。

在當前素質教育爲主導的教學體制下，學生的學習活動主要以課堂爲主，課堂教學對學生知識的傳授、問題的思考都具有極其重要作用，所以，如何提高學生課堂注意力是教師在教學中不可忽視的一項重要環節。但由於受到主，客觀因素的影響，如教學內容

每個人的學習方法都不同。老師的教學方式不一定是最適合你的。花點時間和老師交流，想辦法學到更多。

保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的

和老師交流學習方式。有些人適合用圖片來學習，有些人適合用聲音來學習。有很多不同的學習方式。和老師討論，找出最適合自己的學習方式，同時也有利於老師改進教學方法。

在當前素質教育爲主導的教學體制下，學生的學習活動主要以課堂爲主，課堂教學對學生知識的傳授、問題的思考都具有極其重要作用，所以，如何提高學生課堂注意力是教師在教學中不可忽視的一項重要環節。但由於受到主，客觀因素的影響，如教學內容

向老師要額外作業，幫助你換個角度理解課堂內容。如果你認真好學，老師一般都樂意幫助你。

生朗讀課文，而是讓學生用自己的話去描述課文中的插圖內容，或者是由文字想象圖畫，或者依照文章內容作畫，吸引學生的注意力，牢牢地抓住學生的注意力，提高課堂教學質量。 4、通過讀寫鍛鍊學生的注意力 。 任何能力都需要通過不斷的鍛鍊才能夠

第5步：給自己動力。

集中注意力行之有效的方法：集中注意力方法一：自我暗示法自我暗示有助於集中注意力，克服注意力渙散的現象。如學習時用自言自語的方式提醒自己，如“集中注意力”、“努力聽講”等句子，然後把它們放到你平時容易看見的地方，只要一看到它們，就會

有了動力就更容易集中注意力。如果課程本身和老師都不能給你動力，那你得自己創造動力。雖然難但值得：不管有沒有別人幫助，你都會學到更多。根據自己的情況，選擇激勵自己的方式。

課堂聽老師授課是學生學校學習的基本方式，佔學生學習時間比重較多，如能重視課堂學習，注意聽講，不僅能掌握好課堂知識，還能發展自己的認識能力，長期堅持專心聽講，還會培養良好的注意的品質。 注意力的好壞並不是先天遺傳的，而是靠後天的學

找到與課程有關的感興趣的話題。把上課想象成爲你感興趣的話題提供背景知識，那就會覺得有趣得多。比如，你不太喜歡歷史課，但你喜歡中世紀騎士。你可以把二者聯繫起來，那就更容易集中注意力學歷史。

一、踏進一年級課堂,觀察同學們上課的現象 每當走進班級教室,面對60多個來自不同家庭,性格迥異,剛剛邁入小學階段的孩子們,對於他們的活潑,愛講話的習慣,老師需要耐心對待。有時候上課期間,有的同學邊玩紙片邊小聲交談,看見老師時一臉茫然,眼神遊

第二部分：改變行動

現代認知心理學研究認爲注意有三種相互聯繫的功能：一是選擇功能，二是保持功能，三是調節功能。因此，良好的注意力可提高我們的工作，學習效率。注意力的高低直接影響着人的智力發展和對知識的吸收。本文主要通過創設情境、靈活運用多種教學方

第1步：課前預習。

①集中注意力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了纔能有良好的精神狀態。另外，在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習纔有方向、纔能有條不紊，從而做到注意力集中。 ②上課時走神、不

你得把自己調整到合適的狀態，才能專心聽講。上課前瀏覽作業、課本和筆記，這能把大腦調到合適的狀態，你就能集中注意力。

準備學習工具、整理書桌也能提高注意力。這能防止分心，讓你不會因爲沒鉛芯了而向別人借鉛筆。

第2步：改善學習環境。

不僅包括遠離分神的事物。調整座位也有幫助。比如，坐在前排，你知道老師會看到你，所以會專心聽。不和朋友做一起，這樣就不會上課和他們聊天了。

第3步：積極參與課堂。

保持大腦思考，專心課堂內容，那就不會想別的事了。積極提問，參與團隊合作與討論，都會有幫助。

積極提問是參與課堂的好辦法。當你遇到不理解的問題，或想深入瞭解某個問題，就舉手提問。在聽講的過程中考慮該怎麼提問就能幫助集中注意力。

第4步：做筆記。

即使以後用不到，做筆記也能使你專心聽講。如果以後能用到就更好了。一邊聽講，一邊列出要點。你會自然而然地集中注意力。

如果你不知道如何做筆記，本網站上也有相關文章。

第5步：課後調查。

有時候你分心是因爲不理解老師講的內容。這很正常，可以理解。如果你額外查找資料，就能促進理解，從而更專心。至少，額外的調查可以彌補上課的分心。網上資源豐富，可以找到各學科的知識。其實在wikiHow上就能找到很多啊。

比如，你學數學有點困難，可以看這兩個網站：Math is Fun和Wolfram Alpha。

第6步：養成習慣。

注意力不集中是個壞習慣。壞習慣是可以改的。規定自己在上課時間專心聽講，如果可以做到，就可以在課餘時間放鬆。讓大腦養成固定的時間表，注意力會更集中。

第三部分：改善身體狀態

第1步：睡眠充足。

睡眠對集中注意力影響很大。如果你經常熬夜，大腦得不到充分休息，那麼白天肯定無法集中注意力。仔細檢查自己的睡眠習慣，調整到最佳狀態。

12歲以下的兒童應該保證每天10小時睡眠，成年人至少每天睡8-9小時。每個人還要視具體情況而定。你要自己去嘗試。

睡太多也會讓人疲勞。如果你增加了睡眠時間還是感覺很累，可能是睡太多了。

第2步：健康飲食，保持大腦活力。

假如你吃太少，或者長期缺乏營養，大腦會開始衰落。和睡眠不足一樣，營養不足也會影響注意力。檢查你的飲食，看看是否需要改進。

多吃蔬菜水果、全穀物、精瘦蛋白。包括：甘藍、西蘭花、菠菜、蘋果、柑橘、香蕉、黑米、藜麥、燕、魚、去皮雞肉和火雞。

避免咖啡因，或至少謹慎食用。咖啡因可以幫助一部分人集中注意力，但會使另一部分人太興奮以至於無法集中注意力。咖啡因也會帶來副作用。

第3步：多喝水。

身體需要足夠的水來維持正常運作。如果水喝得太少，可能會頭痛、注意力分散。每個人需要的水也不同。不過有一個判斷方法：看自己的尿液顏色。顏色淡表示喝水足夠；顏色深表示喝水不夠。

喝白開水。汽水、果汁和牛奶都不是很好，飲料裏的糖分會更加分散注意力。

第4步：用運動釋放壓力。

有些人是運動型的，需要多運動纔會開心。課上專心聽講也是一種腦力運動。如果你發現自己上課時有些煩躁，就在課間運動一下。這能幫助身體和大腦平靜，從而集中注意力。還能幫助你緩解疲勞，變得更清醒。

跳一跳或跑一跑。如果有時間，還可以繞教學樓慢跑或和同學做遊戲。

第5步：練習專心。

專心是需要練習的。大腦也像肌肉一樣需要多用，才能變得強壯。要是你想集中注意力，就要主動練習。

一種練習辦法就是冥想。靜靜地坐下來，清空雜念，專注一件事，比如專注呼氣和吸氣。

小提示

筆記在複習時很有幫助，也能讓無聊的課過得更快。

坐前排能讓你看清楚板書，也能保持注意力。

早晨鍛鍊也能使你清醒、保持活力，有利於進入學習狀態。

試着對所學內容感興趣。培養出興趣就不難專心了。

多喝水！多喝水能排毒、防止暴飲暴食，還能提高注意力。隨身帶一瓶水。

如果上課可以嚼口香糖，可以嚼薄荷味濃烈的口香糖，就不會困了。

拿開身邊用不到的東西也能集中注意力。

如果室外空氣較低，申請打開窗戶，涼爽的空氣能讓你清醒。

別受朋友打擾。

警告

即使上課內容很無聊，也要盡力專心聽講。專心聽無聊的課需要更多努力。

課上睡覺不利於學習，還可能導致留堂或更糟的。

咖啡因能幫助你在短時間內集中注意力，但是之後會讓你更疲勞，所以不應該經常使用。如果你想上課前喝咖啡，先要清楚你的身體對咖啡因的反應。

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怎樣培養學生的課堂注意力

也許很多同行在自己的教學生涯中都會遇到這樣的困惑：一道題講了很多遍，學生還是出錯。很多時候我們都會抱怨學生太蠢、太笨，甚至不可理喻，而不去反思自己的教學觀念或教學行爲。於是，我們還會不厭其煩地再去重複講更多遍。如果是那樣，我們只會重複着昨天的故事，疲憊着昨天的疲憊，無奈着昨天的無奈！對教師來說，優化課堂教學流程固然至關重要；而重視對學生課堂注意力的培養也同樣不可忽視。因爲教與學是相輔相成的。教學流程的優化，教學設計的實施，教學任務的完成，最終都必須通過學生這個學習主體本身的努力以及與教師的配合來實現。學習成功與否，主要取決於學習者本人。

心理學認爲，注意是人在清醒意識狀態下的心理活動對一定對象的指向和集中。當人對某一事物發生高度注意時，就會對這一事物反應得更迅速、更清楚、更深刻、更持久。有位教育家說過：“注意是我們心靈的唯一門戶，意識中的一切必然經過它才能進來。”只有那些進入注意狀態的信息，才能被認知，並通過進一步加工而成爲個體的經驗，其目標、範圍和持續時間取決於外部刺激的特點和人的主觀因素。如果學習時學生注意力分散，心不在焉，就很難集中在一定的學習對象上，就會導致視而不見、聽而不聞的現象發生，也就不能很好地感知和認識教材。所以，在教學過程中，要想提高課堂教學的效率，就必須採取多種有效的方法培養學生的注意力。

一、心靜是注意力集中的前提條件

注意的轉移與原來注意的緊張程度有關。如果原來的活動注意緊張程度高，新的事物或新的活動不符合引起注意的條件，轉移注意就困難和緩慢。在一節課的開始，學生的興奮點有時還停留在上節課的內容或課間所從事的活動中。能否把學生由“課下”導入“課上”，心靜是前提條件。筆者在自己的教學實踐中，一般採取靜心訓練的方法，讓學生平靜下來，以便及時轉移到當前的學習任務上。

1.過電影，即在教師舒緩聲音的引導下回憶前面學過的相關知識。例如，上課鈴響過，首先讓學生以最舒服的姿勢坐好,輕輕閉上眼睛,跟隨老師的引導依次回憶花托、萼片、花瓣、花葯、花絲、柱頭、花柱、子房、子房內的胚珠等。這種過電影的訓練與學科知識相聯繫，既進行了知識的梳理和再現，又能使學生沸騰的心儘快平靜下來，可謂一箭雙鵰、一舉兩得。

2.放鬆訓練。如果前一節課是體育課，學生經歷了高強度的活動，心還在撲通撲通地跳着，還處於興奮中；或者遇到什麼應激事件，學生情緒波動較大，則可以通過放鬆訓練達到靜心的目的。比如，讓學生坐直，兩腳叉開，腳面平行，兩腳距離與肩相等，雙手放在兩腿上，手心朝內，微閉雙目，內視鼻尖，以鼻對口，以口問心，氣沉丹田，渾身放鬆，冥想自己心靈深處有一汪湖泊。湖泊平靜得不僅沒有波瀾，甚至沒有一絲漣漪。湖泊岸邊，長滿了花草樹木，花草樹木的影子倒映在湖泊裏，歷歷在目，色彩斑斕，十分清晰。如果配上輕音樂，效果更佳。

當然，沒有一勞永逸的方法，在實際教學過程中,要針對不同的情況採取靈活多變的形式，引導學生以最快的速度靜下心來，纔有可能快速將注意轉移到學習狀態。

二、運用積極目標的力量引導學生自覺提高注意力

積極目標實際上就是引導學生給自己設定一個目標，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。比如，上課伊始，我引導學生：你希望自己的課堂表現怎樣？毋庸置疑，希望都是美好的。筆者繼續引導：希望與現實還是有差距的，如何能把理想變爲現實，需要自己的意志力調控。當有了這樣一個目標時，注意力本身就會高度集中，就會排除干擾,把所有的心理能量集中到學習任務上。實踐證明,當學生給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，在非常短的時間內，他們集中注意力能力就會有迅速的變化和發展。

三、通過傾聽和思考喚起和強化學生注意力

傾聽包括傾聽老師和同伴。傾聽老師似乎是天經地義的事，對於大多數學生來說，做起來不是很困難，困難的是學會傾聽同伴。現在倡導的生命化課堂要求把課堂還給學生，注重小組的合作與交流，老師說的少了，學生說的多了。問題往往就出在交流這一環節上。經常出現這樣的場面：沒有被提問的學生左顧右盼，無所事事，被提問同學說的什麼，好像跟他無關，提問成了老師和被提問同學之間的對白，其他同學則成了局外人，處於失控狀態。這種交流實際上是以犧牲其他學生的時間爲代價，只是流於形式而已。怎麼解決這個問題呢？學生交流時，筆者一般要求其他學生先傾聽後評價。傾聽的時候可以適當地提醒或者暗示其他學生：你應該怎樣做？你在聽嗎？聽後經常讓學生複述老師的講話和同伴的發言，訓練學生能聽得進、記得住。如果學生只是動耳聽老師的講解和同伴的發言，而沒有動腦加以思考，就不能領悟和理解老師和同伴說的是什麼，不能領會知識的本質，這樣的“傾聽”就等於沒聽。所以傾聽之後，筆者經常讓學生評價同伴的發言，有什麼好的地方、有哪些錯誤、應該作哪些補充，你有什麼更好的方法等。久而久之，學生就養成了認真傾聽、學會思考的良好習慣，注意力當然也就集中了。

例如，在探究“種子萌發的環境條件”時，面對同學準備的豐富多樣的種子，我首先提出了這樣的問題：如果讓你播種小麥，你會選擇什麼樣的小麥種子？學生自由發言。第一位學生選擇飽滿的，第二位學生選擇不被蟲咬的，第三位學生選擇生的小麥種子。這時我點名其他同學歸納這三位同學的發言。這實際上就訓練了學生的集中注意力。此時我繼續引導：你們知道嗎，這就是我們下節課將要學習的內容——種子萌發的自身條件，你已經掌握了！你是背會的嗎？顯然是由於你的注意力集中，認真傾聽，所以不經意間就記住了。你覺得這種學習方法輕鬆嗎？輕鬆的前提是注意力高度集中。教師的及時引導很重要，他能不斷強化注意力的重要性及掌握提高注意力的方法。

授課結束，我經常隨機地、不定時地讓學生談談本節課自己的目標達成怎樣，是否滿意自己的表現，等等，讓學生分享成功和收穫的喜悅，同樣是對學生注意力集中的一種強化。

四、激勵性評價產生不竭動力，保持學生的注意力

一節課45分鐘，如果讓學生時時保持注意力的集中，想必是一件很困難的事情，特別是對中學生來說更不容易自我控制。作爲我們老師來說，採取怎樣的措施來儘量保持學生注意力集中呢？筆者的經驗就是通過激勵性課堂評價產生不竭動力，保持學生的注意力。教師看似不經意的一句話，只要評到點子上，不僅使學生對自己的學習能力和學習水平具有較準確、深入的判斷和了解，同時會對學生產生巨大的影響，充分調動學生的積極情緒。情緒是人的心理活動中最爲敏感、最爲活躍的心理成分，它對人的心理歷程具有動力作用。

例如，探究“種子萌發的環境條件”一節課，我採取小組合作設計實驗方案和班級交流的形式來組織課堂。在交流環節，第一個小組推薦上一位男生，別看他平時在下面很好動，甚至有些淘氣，但是讓他上講臺交流，他卻表現出一臉的爲難。我和同學們鼓勵了他半天，他終於硬着頭皮上去了。應該說設計的方案是存在問題和不完善的，但是我抓住了“在瓶子里加上適量的水，浸過紗布就可以”這個細節上的亮點（很多同學都忽視了這個細節），進行了鼓勵，在這個基礎上，再讓其他小組的同學質疑，幫助他進一步完善自己小組的設計方案。這種及時、準確、客觀的評價，既給了學生安全感，保護了學生回答問題的積極性，又極大地激勵和鼓舞了學生。那一節課，學生注意力非常集中，課堂氣氛異常活躍。

根據具體的情況做出不同形式的激勵評價，真誠而熱情地給予孩子肯定與讚賞，這樣的激勵性語言表現出的是教師對學生言行的關注，在這種欣賞、激勵、讚美的評價形式之下，學生會產生仔細傾聽的不竭動力。

當然，我在課堂教學中也適量地進行定量評價。定量評價在具體操作上要快，不能太頻繁；在呈現方式上不能太注重形式、太繁瑣，不能讓量化的分數出現在黑板上等醒目的地方，否則容易干擾學生的注意力，沖淡教學過程，導致學生很強的功利心理，偏離了一節課的學習目的，徒有表面的熱鬧，而缺乏理性的思考。所以，定量評價要具有隱蔽性。我的經驗是，將量化的分數隨時記在卡片上，自己保管，課後讓課代表及時填寫在考評表上即可。

課堂教學的成效主要取決於學生的學。衡量課堂教學的質量，主要看學生在課堂上是否全身心地投入，看學生的手、腦、眼、耳、口等器官是否全部調動起來。教室中往往有許多因素會影響學生的注意力，所以教學時，教師還必須注意告知學生學習目的、說明學習內容的意義及重要性，通過提出問題以引發其好奇心或設計辯論題目、安排學生實際操作等多種手段，吸引學生的注意力。總之，教師要培養在教學中善於運用多種注意力培養策略，提高課堂教學效率的能力。

怎樣在上課時提高注意力?

注意力是時間管理和學習方法中最重要的方面，想快速提高學習效率，很多時候，只在兩方面努力就可以。在短時間內快速集中力和增加集中注意力的時間。

今天正好看知乎裏有人問到這個問題，回答完把結果放在這裏跟大家分享一下。

必須要進行長時間的刻意而有針對性的練習，把長時間集中注意力當成一種習慣來培養，下面的方法是我自己總結的方法。

我知道的所有能長時間集中注意的職業，都需要長時間的刻意練習，比如運動員、外科醫生、飛行員、狙擊手。

1、先從精力管理開始，培養有規律的生活節奏。

早起早睡。我剛剛堅持30天的早睡早睡，效率非常好。

2、瞭解自己的黃金時間，在這個時間集中注意力效果最好。

可以把一天中最重要的事放在這個時段處理。我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，這二個時間效率最好。

3、減少干擾。斷網、手機爲靜音。整理好周圍的物品。準備好工具和水在身邊。

4、集中注意力時花上2-3分鐘進行深呼吸，放鬆自己。

5、做事之前，明確目標，告訴自己達到什麼程度纔可以結束。

6、培養節奏。除非狀態特定好，否則每30-45分鐘休息5分鐘。瞭解自己的注意力集中時間，記錄每次注意力集中的時間。

7、有意識的每天練習集中注意力，記錄所花費時間.

比如每天靜坐5分鐘、玩舒爾特方格之類提高注意力的小遊戲。

8、每週定期反思和回顧。記錄和查看每週每天的集中注意力時間，回想一下失敗的原因，看看是否有需要改進的辦法。

9、每次只做一件事，不要想着多件一起做.

10、每天堅持體育運動，比如慢跑、掌上壓。注意力時間的長短跟個人身體素質有直接關係。

這一點非常重要，但這點我目前沒有做到。這個我未來的目標之一。

11、把提高注意力做爲自己的目標之一，定期閱讀相關書籍，吸引新知識。本回答被提問者採納

淺談如何有效提高幼兒的課堂注意力

注意力是指一個孩子能將焦點或意志集中在某一件事物或遊戲上，而不被外界刺激所幹擾的能力。每個孩子集中注意力的時間的長短不一，一般而言，會隨着年齡、發展情況及個別差異而有所不同，年齡愈長，注意力持續的時間也會相對的增加。此外，孩子本身的個性特質、學習環境的安排及對學習內容的興趣，也是影響注意力的主要因素。提高孩子上課的注意力需要課堂中老師和家庭裏家長共同努力。

課堂中提高孩子注意力的方法。

課前準備有律動或手指遊戲來吸引孩子的注意力。

適宜的教學內容是集中孩子注意的條件，不宜太難或太易。

運用新穎直觀的教具來吸引孩子的注意力。

善用形象生動、富有表情、重點突出的語言，語速面向全體、注重個別，吸引注意。

從興趣入手可以吸引孩子的注意力。

適當的鼓勵與表揚，促進孩子注意的養成。

引導孩子積極動手動腦，有助於注意的養成。

有條件的話，可以利用多媒體教學，有助於幼兒注意力的發展。

增加孩子在課前的知識和經驗，也能有效提高孩子在課堂中的注意力。

運用眼神暗示法和動作暗示法，培養孩子良好的傾聽習慣。

家中幫助提高孩子注意力的方法。

要爲孩子創造一個良好的環境，學習環境力求單純固定。

安排好學習、休息、活動的時間，切忌*迫孩子長時間一動不動。

明確目的能有效地集中孩子的注意，使注意力更持久。

有意識的讓孩子做些集中注意力的遊戲，養成孩子專注的習慣。

課堂上如何讓學生集中注意力

小學生注意力專注性不足的對策教師在課堂上要想將學生分散的注意力集中在一起，就要分析學生注意力不能集中的具體原因，採取有針對性的措施，充分利用各種教學手段，以期達到理想的教育效果。1、充分利用現有教材和現代化教學手段目前我們使用的教材充分考慮了兒童的年齡和心理特點，引入了許多學生喜聞樂見的*形象，儘可能做到圖文並茂，生動有趣；許多學校有了多媒體教學手段，這些對集中學生的注意力起到了輔助的作用。教師要充分利用這些有利條件，去吸引學生，提升教學效果。2、讓學生喜歡我們的課作爲學生他們渴求老師的關愛，想使自己成爲老師心目中的好孩子，這是他們的行爲動機和迫切需要。學生往往因爲喜歡哪位老師，也就喜歡他教的那一科，也就會做到認真傾聽他的講課。所以教師應努力以朋友的身份和學生交談，用親切的眼神，細微的動作，和藹的態度，熱情的讚語來縮短師生心靈間的差距。每一節課教師都面帶微笑，善於發現每個學生的閃光點，用真誠的話語鼓勵他們，讓他們感受到你對他們的愛，課堂上學生怎麼會不喜歡聽你講解呢？對於有學習障礙的學生絕不可以歧視，要儘可能幫助他們，讓他們感受到老師對他們的關愛，這是使他們樂於學習的基礎。3、掌握節奏，張弛有度，勞逸協調既然我們知道低年級學生的注意力不可能長時間集中，所以我們在教學過程中要掌握好教學的節奏，張弛有度，適時變換教學形式，變換專注對象，調節課堂氣氛，讓學生動一動、說一說，使他們的大腦得到適當休息，以便讓學生再次構成最佳的注意狀態。4、改進教學方法，因材施教，正確引導老師應正確地進行引導學生，幫助學生明確學習目的，激發學生學習興趣。對學優生和學困生在教學上應區別對待，因材施教。對於學困生，有針對性地補課和說服教育，讓他跟上班上的進度。要讓學困生明白上課不注意聽講，還得佔用了課外學習時間補課，讓他儘量主動改正不良習慣，專心地聽講。教師要儘可能給學困生展示自己才能的機會，使不同層次的學生獲得不同程度的成功愉悅感，提高學生的學習興趣，使學生上課時注意力集中而持久。對於有感覺統合失調的學生應該多參加一些有益的活動和訓練，使身體機能改善。對於學優生，讓他們注意力集中的方法只有一個：讓你的課堂更自由，讓你的知識更有趣。

如何提高學生課堂注意力

在課堂教學中，要想提高課堂教學效果，必須關注培養學生的課堂注意力。對教師來說，優化課堂教學流程，固然是至關重要；而重視對學生課堂注意力的培養也很重要。因爲教與學是相輔相成的。教學流程的優化，教學設計的實施，教學任務的完成，最終都必須通過學生這個學習主體本身的努力以及與教師的配合來實現。那麼，什麼是注意力，目前課堂教學在培養學生注意力方面存在哪些問題，又如何培養學生課堂注意力呢？心理學認爲，人在留意某些對象時，大腦皮層相應區域就形成一個優勢興奮中心，課堂教學的客觀實際當然更是大量地影響學生，這種影響勢必引起學生的反響，而這種反響，也就是課堂的注意力。注意使學生的心理活動指向某一類對象。如果教師的講解、提問、佈置作業等教學行爲對學生不能有足夠的吸引力，也就不會引起學生強烈的注意。久而久之，學生聽課就會出現注意力不集中，因而走神的現象。如此下去，教師再講也是枉然，達不到預期的教學效果。記得在有一次開班課後，有一個二年級的小男孩一直沒有來上課，雖然只見了他兩次，但是對他的印象非常深刻，不是因爲他上課認真的跟着我的教學環節，反而是因爲他每次課都是把腳放到椅子上，每次提問到他時他都在椅子上爬來爬去笑咪咪的對我說：“Sorry” 後來和他爸爸通了電話才知道他的注意力纔有一，兩分鐘，他去醫院檢查時，醫生說他的注意力要慢慢培養才行，聽孩子的爸爸說到這裏時，突然間哽咽了一下，雖然看不到孩子的爸爸的表情，但我能感覺到孩子的爸爸很希望能有辦法來幫助他的孩子改善這個習慣。 其實孩子注意力不集中的問題不只是一個普遍的家庭問題還是一個困擾老師的問題。當老師給學生提出新的內容材料時，如果學生的反應是漫不經心時，很顯然材料的接收在心理上是不可能的，老師在課堂上設計的活動也不會隨之進行下去，爲了保證新的語言材料能正確的被學生接受與理解，要求老師必須遵從認知與注意的心理規律。 如何提高學生在課堂上的注意力呢? 首先，提高課堂教學的趣味性。1. 注意課堂教學遊戲。從學生心理上講他們往往寧願把探索僅僅看成是一場遊戲，而無法聯繫起事物的本質屬性，或者將一些無關特徵誤認爲是事物的本質，所以作爲教師此時應及時採取措施，幫助指導學生建立起關係，揭示起事物的本質。學生在經歷了探索初期的興奮後，往往會逐漸開始感到心理厭倦，此時教師可用語言來調節氣氛—高亢的語言或者是帶有明顯感*彩的語言：“怎麼，還沒發現嗎？”“我相信你能行！”“可不要讓我失望哦！”……都可重新激起學生的情緒。2. 適當運用Tongue Twister （繞口令）在英語課堂教學中，往往遇到有些詞形或句型相近，難記、難區別，但是把它們編成小詩、歌曲、繞口令，利用其韻律節拍感，讀起來琅琅上口，唱起來押韻合轍，從而激發學生的認知興趣，使學生的注意力集中。如“he，she；he’s，she’s”兩對詞，who’s he/she？Is he/she……？兩個句型，義務教育教材中就有一首小詩：He’s Dean．she’s Jean．這首小詩運用了韻律節拍，學生深深地被吸引，而且讀起來琅琅上口，很快就熟記了這兩對詞和兩個句型。 3. 講一些有趣的單詞。很多同學在一，二年級就知道basketball 這個單詞，如果你知道了這個單詞的來源就更容易記住這個單詞，因爲每個單詞像每個人一樣，都有它自己的特徵和背景，如果學生在認識單詞的同時又瞭解它的背景，不僅增強了注意力，而且擴展了知識面。4. 講成語和諺語。好多的同學在學習英語時都會找適合自己的諺語來激勵自己的學習，老師應該多講一些好的，能夠和自己班的學生有共鳴的諺語來幫助他們確立自己的目標和人生價值觀。5. 在新授課或複習課多運用英語謎語來提高學生的注意力。英語謎語不僅能達到啓發學生髮現理解新知，而且幫助學生記憶詞彙的特徵。 在提高學生興趣性的同時，還要提高課堂管理的方法。1. 紀律和自由相結合。2. 課堂規則要實用簡單。3. 嚴格與寬容相結合。在上課時如果發現有的同學不能專心聽講，我會馬上停止講課，目的就是讓他意識到老師和同學們都在等他專心聽講，當他回過神來時，他會覺得自己這樣做是非常不對的，當老師繼續講課時，你會發現他是班裏坐的最端正．聽課最認真的孩子。有時我還會對着全班同學說，現在我們班只有一個同學沒有認真聽講，請這位同學注意。對於偷偷做小動作的同學，我會悄悄地走到他的身邊，以示老師已經發現了自己，從而使這名同學把自己的玩物放起來認真老師聽講。以上這些做法不但保護了孩子們的自尊心，而且提高了他們的聽課效率．4. 微笑與嚴肅相結合。在這裏，我提供給大家一些可以用於培養學生注意力的簡單活動：1. 可愛的和可恨的學校。 四個學生分爲一組，試着一起列一張單子，分別寫上有趣的和無聊的事。（五分鐘）之後大家形成討論，看看有沒有辦法使在學校的學習變得有趣。這個遊戲可以幫助學生表達對學校的想法，並增強學生的責任心。2. 集中思想。告訴學生一種使他們集中思想的方法。閉上眼睛，深呼吸三次。想想自己的身體向四面散射的光線，現在讓所有光線像探照燈一樣向一個方向射。讓所有思想的力量匯聚成一道美麗的強光，現在已經達到了注意力集中的狀態。這個遊戲告訴學生一個簡單的方法，通過心理暗示來幫助學生集中注意力。