早晨運動正確方法,怎麼運動
健身運動3.35W
1、俯臥撐:早晨可以在自己家裏或者陽臺上做25個俯臥撐。
2、仰臥起坐:早晨可以用瑜伽墊鋪開,適當做30個仰臥起坐每天如此。
3、靠牆靜坐:背靠牆,使大腿和小腿成垂直線,大腿身體成垂直線。靠牆50秒。
4、三頭肌驟降:雙手靠臺階,雙腿併攏三頭肌緩慢向下直到臀部快要接觸地面,10個。
5、撐體運動:雙手手臂平鋪地面之後手臂和肩膀成垂直,堅持45秒。
標籤:運動
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