跨欄訓練方法

1、首先要明白跨欄跑的技術概念，掌握正確的跨欄技術。

2、日常練習要着重加強專項力量訓練，以速度力量訓練爲主，多采用循環練習法，加強柔韌性、協調性、靈活性的練習，注意專項力量練習要保持長期性和系統性。

3、跨欄需要反覆練習的動作有跨欄坐、攻擺練習、鞭打練習、原地起跨腿提拉過欄練習、放鬆跑過欄等等。