如何兩步交替滑進

目錄方法1：開始1、瞭解兩步交替滑進。2、理解舞步。3、練習。方法2：搭建你舞蹈的框架1、搭建你的框架。2、保持合適的距離。3、進入姿勢。方法3：跳舞1、當領舞者向左側往前邁步時，跟隨者向右側往後邁步。2、下面，當領舞者向右側邁出一步時，跟隨者向左側往後邁出一步。3、在第三和第四個節拍，領舞者繼續向左側往前邁步，而跟隨者向右側往後邁步。4、在第五和第六個節拍，領舞者再次向右側往前邁步，而跟隨者向左側往後邁步。5、跟隨着舞蹈線。方法4：增加舞蹈花樣和繁複的動作1、學習一些花樣。2、增加繁複動作。兩步交替滑進，也被稱爲德州或鄉村兩步交替滑進，是一種流行於熱愛鄉村音樂的舞者之中的旅行舞蹈。這種舞蹈是2/4拍或者4/4拍，節奏是每分鐘170拍，和傳統的跨步動作相差不大。兩步交替滑進起源於狐步舞，出色的舞者經常借鑑狐步舞使他們的舞步更加精巧。

方法1：開始

1、瞭解兩步交替滑進。在多種多樣的舞蹈中，它是一種常見的舞步。這種舞步的某些動作是高度相似的，然後另外一些則是完全不同的。你應當決定哪種舞步適合你。這篇文章討論的是鄉村兩步交替滑進，經常被稱作德州兩步交替滑進。這種舞步從墨西哥舞蹈和傳統德國舞蹈的混雜中發展而來，而且狐步舞對它的影響也很大。鄉村兩步交替滑進是一種非常基礎的舞蹈，經常被用在美國南部的酒吧或舞廳裏。

2、理解舞步。在你嘗試跳舞之前，首先要理解動作本身。閱讀舞步指南和觀察別人的舞步直到你有信心，覺得自己知道何時應該做什麼動作了。這會避免你在練習的時候感到迷惑。Youtube和其他的視頻網站是尋找教學視頻、舞蹈變化和技巧視頻的好地方。

3、練習。在和搭檔跳舞之前或者在去更嚴肅的跳舞場合之前，你需要練習。怎樣練習有很多的選擇，你可以自己練習，也可以向他人尋求幫助。自己練習可能是一種更加舒適的方式，如果你對自己不自信，或者比較害羞的話。自己練習是能在自己空閒時間，以自己的節奏學習舞蹈的絕佳方式。

和其他人一起練習。你可以上舞蹈班，在一個跳舞的環境裏練習。現在有很多可供選擇的舞蹈班，比如你的社區中心，或者附近的舞蹈學校或俱樂部。你也可以通過在舞廳裏和別人一起跳來學習舞蹈。從別人身上學習能帶給你真實的體驗，這比你自己學習要有趣得多。

方法2：搭建你舞蹈的框架

1、搭建你的框架。舞蹈框架是在舞蹈中一對舞者維持的姿勢。基本的兩步交替滑進舞步在最常見的姿勢上有一個傳統的、停止的框架。框架是非常重要的，因爲它在不傷害搭檔的情況下，通過在關鍵時刻施加壓力，讓領舞者指示跟隨者。領舞者會把他們的右手搭在跟隨者的左肩胛上。但是不應當是肩胛的底部，而是中間部位。領舞者的左手扶住跟隨者的右側。這個姿勢應當比較輕鬆，手臂稍微彎曲。

跟隨者把他們的左手放在領舞者右臂的頂部。跟隨者的手指應當大體在領舞者襯衫的肩縫線上。跟隨者應當把他們的右手放在領舞者的左側身體，手臂稍微彎曲。

2、保持合適的距離。舞伴之間的距離取決於你選擇的舞蹈姿勢。但是最基本的姿勢需要舞伴之間留有幾釐米的距離。正確的距離可以使你能夠輕易地讓你的舞伴旋轉，並能輕鬆引導舞伴。

3、進入姿勢。跳兩步交替滑進有很多不同的姿勢。新手可能用最基本的姿勢來學習舞蹈。你也可以根據個人喜好和舞池中其他舞者的姿勢來選擇其他的姿勢。下面是3種可以嘗試的姿勢：標準姿勢：一種保持標準姿勢的方式是兩人站得近點。在標準姿勢下，胸部可以相互觸碰，但是雙腿必須分開。以這種姿勢跳舞，擺好雙腳的位置，使兩個人能夠肩並肩，跟隨者的雙腳要在領舞者的雙腳之間。

擁抱的姿勢：在這種姿勢下，舞者必須肩並肩。跟隨者的左臂應當穿過兩人的身體，去握住領舞者的右手。跟隨者的右臂穿過兩人左側握住領舞者的左手，而且靠近自己左手的手肘。

陰影姿勢：在這種姿勢下，跟隨者站在領舞者的前邊。領舞者把兩人的右手放在跟隨者的胃部上面，而且跟隨者的右手在領舞者的右手之上。領舞者和跟隨者的左手握在一起，懸在身體的一側，並稍微彎曲，這點和標準姿勢一樣。

方法3：跳舞

1、當領舞者向左側往前邁步時，跟隨者向右側往後邁步。這就是第一個舞步，而且應該在第一拍時快速地跳出來。基本的舞蹈由4個舞步組成，兩快兩慢。慢的舞步耗費的時間是快的兩倍。時間是以節拍來計算的，和其他舞蹈和音樂類似。

2、下面，當領舞者向右側邁出一步時，跟隨者向左側往後邁出一步。這一個舞步應當在第二個節拍快速地做出。

3、在第三和第四個節拍，領舞者繼續向左側往前邁步，而跟隨者向右側往後邁步。這一個舞步，應當是一個較慢的舞步，而不是步驟1的快步。

4、在第五和第六個節拍，領舞者再次向右側往前邁步，而跟隨者向左側往後邁步。這一步也應該是一個慢步。

5、跟隨着舞蹈線。上面的舞步應當跟隨舞蹈線。這是一種想象出來的、在舞池外面的線。你跳得越快，你離舞池外面越遠。舞池線是逆時針移動的。當和其他的舞者跳舞時，維持好舞蹈線是非常重要的。這能防止你撞到別人傷到自己或他人。

方法4：增加舞蹈花樣和繁複的動作

1、學習一些花樣。舞步可以隨着姿勢改變。這可以通過改變舞步順序或者動作方向來實現。你可以根據自己的舞蹈水平和其他舞者的動作，來決定哪種方式比較好。比如，可以只跳一個慢舞步，而不是兩個。

2、增加繁複動作。通過增加繁複動作，比如說旋轉，來使你的舞蹈更加複雜、美好。你可以使用這些動作去完成不同的兩步交替滑進姿勢。你可以很輕鬆地完成一個基本旋轉。在完成第一組舞步（快，快，慢，慢）之後，領舞者將放開跟隨者。兩人的左手仍然握在一起，跟隨者會開始旋轉，然後回到開始的位置。旋轉之後就可以進行下一組的4個舞步了，所以當跟隨者就位後，就是時間開始下面的4個舞步了。

如果你想要一些更復雜的動作，你可以從標準姿勢轉變成肩並肩姿勢。在第一個慢拍之後，當跟隨者將右手臂放低之時，你就可以開始這種轉變。領舞者擺動右手，去觸碰跟隨者的右手，並做一個打開的姿勢，讓跟隨者旋轉。跟隨者旋轉完之後，領舞者和跟隨者的右手握在一起，共同放在跟隨者的右肩上，兩人的左手相互握住懸在身體外側並稍微彎曲。

警告

避免新手常犯的錯誤：不自信！