短跑技術要點
1、頭與軀幹動作:兩眼平視、頸肩放鬆,上體稍前傾或正直。手腕放鬆兩臂彎曲,大小臂約90°,以肩關節爲軸前後平行有力擺動。擺臂動作要與腿部動作相適應,向前擺的動作要快,幅度要大,不同程度地帶動肩部沿脊柱做前後扭轉。
2、擺腿動作:隨着跑動慣性,擺動腿以髖關節發力帶動同側腿放鬆摺疊,快速向前擺動。這是當代短跑技術的主要特點。大腿擡的高度應與上體傾斜線接近垂直。擺動腿大腿積極下壓,足前掌積極扒地,腳掌迅速有力地落在身體重心投影點前適當位置。着地瞬間,小腿與地面垂直,膝關節稍彎曲,足踵距地面有一定高度,腳着地後,膝、踝關節繼續彎曲,足踵下沉,有利於身體重心迅速前移和進入後蹬動作。
3、後蹬動作:後蹬是獲得前移的主要動力,蹬地動作由伸展髖、膝、踝三個關節組成,蹬地動作包括蹬伸速度,蹬伸程度和蹬伸方向。在短跑中蹬伸速度最爲重要,是當代短跑技術的主要特點,並充分發揮踝關節最後蹬地力量。
4、跑時動作要輕快、蹬擺配合協調,強調向前擺臂、擺腿的速度,要求放鬆、大步幅、高頻率、動作向前效果好(長步約7至8腳,步頻每秒4、5步以上)。
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李發彬個人簡介,李發彬簡介
1、李發彬,1993年1月15日出生於福建泉州市南安,中國舉重運動員,效力於中國男子舉重隊。2、李發彬曾獲得2011年世界青年舉重錦標賽冠軍,2012年全國男子舉重錦標賽季軍,2017亞洲舉重錦標賽男子56kg級亞軍,2017年全運會舉重男子56公斤級冠軍。2020年,在全國男子舉重錦標...
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