籃球配合介紹
1、三人連續突分配合。後衛、兩個前鋒分三組站位。後衛突破後,把球分給右前鋒,並落右前鋒位,右前鋒接球后從上線突破分給左前鋒,落左前鋒位,左前鋒從上線突破後傳球給落右前鋒位上的後衛,如此循環。突破隊員要快速突破,外線接應隊員不能站在原地,腳底下移動,要左右移動,給同伴一個明確的指示,往什麼地方傳球千萬不要站在外面看熱鬧。三人連續突分配合練習是突破分球配合的基礎練習,突破隊員在突破時要有突然性,在突破的過程中,除了要觀察防守的位置之外,還有觀察到同伴的移動方向,而無球隊員要儘快移動,尋找接應突破同伴的最佳接應位置。
2、中路突破傳外線配合。突破能給對方的防守造成很強的吸引力,那麼你把球分出去後,同伴把球投中,應該算你一分功勞,這就叫助攻得分。後衛與前鋒分站兩組,後衛突破到籃下後向外傳球給外線的前鋒,前鋒接球后立即跳投。中路突破傳外線配合是一項後衛運用突破技術爲鋒線隊員創造投籃機會的配合,配合中突破隊員的突破動作要有威脅,迫使對方防守收縮或協防,鋒線的無球隊員要快速移動到有利的進攻位置上接應同伴,並在接到球後果斷投籃。
3、45度突破傳外線配合。隊員分兩組站在兩個45度處。在這項配合中,突破隊員常常是由從上線突破,突破後當對方另一側防守隊員協防收縮後,迅速將球傳給包抄接應的同伴。配合中還要注意,無球隊員的接應點的選擇,當同伴突破後,自己的防守隊員協防的一瞬間,快速移動插到罰球弧一帶,並在接到突分傳球的同時迅速調整好腳步動作,爲投籃做好準備。
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肱二頭肌鍛鍊動作,肱二頭肌如何鍛鍊
1、普通彎舉啞鈴。兩腿叉開,相距肩膀寬度。雙臂完全伸展,手掌朝內拿起啞鈴。彎舉至胸部位置。一開始每次做兩組,每組6到8下。過一兩週增加到三組。之後你就可以加大啞鈴重量了。如果沒有啞鈴,也可以用壺鈴或槓鈴。2、斜向彎舉啞鈴。坐在45度傾斜的健身椅上,雙腳着地...
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羽毛球屬於哪一類運動
1、有氧運動。2、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛鍊,而打羽毛球基本上是能滿足有氧運動的特點,強度不是太大,有節奏,持續時間較長,吸入氧氣基本能與身體需求保持平衡。3、有氧運動是需要持續運動時間不少於30分鐘才能達到有氧效果,打羽毛球想要...
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大象在泰國很重要的原因
1、首先,有着深厚的宗教淵源。相傳,佛祖釋迦牟尼是在其母親夢見白象後誕生的,泰國以佛教爲國教,因而,視白象爲鎮國瑞獸,象徵昌盛吉兆。而在戰爭中大象即是國王的坐騎,直至今天,寺廟高僧的坐騎仍是是大象。在曼谷臥佛寺中的佛案上,也有一座象雕是和佛祖供在一起被人祭拜...
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馬甲線是指什麼,馬甲線簡介
1、馬甲線是指沒有贅肉的腹部。2、由肌肉線條和腹部兩部分組成,因外觀看起來和馬甲相似,所以稱爲馬甲線。馬甲線可以通過無氧運動和有氧運動結合的方法來集中訓練腰部肌肉線條。事實上腹肌包括腹直肌和腹內外斜肌,馬甲線主要是指腹直肌的邊緣輪廓。...