健身是不是一定要去健身房
1、去健身房不是必須。隨着健身房、旋轉訓練課程、超長馬拉松爆炸式的發展,人們常常感覺到運動既昂貴又極端。但是研究人員們發現,如果想要改善自己健康狀況的話,體育運動是什麼形式的其實並不是那麼重要。
2、在一項大型的全球性關注身體活動對心臟健康益處的研究中,研究人員們發現,每週150分鐘的運動就可以降低心血管疾病和死亡風險。最重要的是,這篇近日發表在《Lancet》的論文表明,所有形式的體育活動對心臟都有同樣的好處。
3、加拿大西蒙弗雷澤大學健康科學系的Scott Lear博士說:我不會花錢去運動。我們的研究表明,非娛樂性的運動,包括工作、家務、步行等,在降低過早死亡和心臟病風險方面都有益處。
4、即使打掃一下衛生或者飯後走半個小時也可以幫助你防止過早死亡和慢性疾病。
5、研究人員對17個高、中、低收入國家超過130000成年人的運動水平、心血管發病率(包括心臟病發作、中風和心臟衰竭)和全因死亡率進行了追蹤。
6、在對受測者平均追蹤的7年時間裏,他們發現,每週進行150分鐘以上體育活動的人比久坐人士更加健康。其患心臟病、中風和心血管疾病的風險更低,全因死亡率也更低。每週2.5個小時的運動就可以使過早死亡風險降低28%,使心臟病風險降低20%。
7、似乎所有形式的運動都可以降低死亡和心臟病風險,無論是在健身房揮汗如雨,還是做家務,亦或是走路。
-
羽毛球扣球技巧是什麼
1、準備扣球之前先側身,左腳在前,兩腳的腳尖着地,並且用快速的後退步伐後退,使擊球點在你的右肩前上方。因爲擊球點靠後的話就只能打高球了。2、扣球前身體後仰,基本成弓型,這樣使你用上全身所有的力量。3、扣球前握拍一定要放鬆,手心和拍柄之間要有縫隙,這是最重要的,...
-
徵召排位賽中一場比賽雙方一共最多能禁用幾位英雄,由誰來禁用
1、徵召排位賽中雙方總共可以禁用4位英雄,由兩邊排在第4位、第5位的玩家禁用。2、徵召模式有一個禁用英雄環節,在這個階段中兩方人員各有一次禁止對方使用英雄的能力,每個小夥伴需要在20秒的時間限制以內,選擇對方不可使用的一位英雄出來,將其禁用,很多小夥伴在進入...
-
四大洋中亞洲沒有瀕臨的是什麼洋
1、大西洋,四大洋是地球上太平洋、大西洋、印度洋、北冰洋的總稱。在通俗的說法中,也用四大洋泛指地球上所有的海洋。四大洋的海洋麪積爲36100萬平方公里,其中,太平洋佔49.8%,大西洋佔26%,印度洋佔20%,北冰洋佔4.2%。2、地球表面被陸地分隔且彼此相連的廣大水域是海洋...
-
什麼形狀的風箏飛的高
三角形的風箏。因爲三角形特有的穩定性,由幾何圖形相關知識可以知道,三角的穩定性是最好的,三角形使風箏的重心穩定在中間,利於飛行時保持平衡。風箏起源於中國,最早的風箏是由古代哲學家墨翟製造的。中國風箏問世後,很快被用於傳遞信息,飛躍險阻等軍事需要。...