早上一般多久適合運動,早上多久適合運動
1、早晨鍛鍊的最佳時間並無統一定論,但一般夏季以不早於6點爲宜,冬天稍微晚一些,選在日出之後鍛鍊。
2、研究表明,夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散,此時是污染的高峯期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練,而日出之前,因爲沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,相反倒積存了大量的二氧化碳,這對人體健康是不利的,建議將鍛鍊時間選在日出半小時或1小時後。
3、需要注意的是,早晨鍛鍊前1個小時應適當進食,進食前進行體育鍛煉可能會引起血糖波動,延遲進食可能會引起低血糖。而由於進食後消化道血流量增加,而且食物會在胃內停留一段時間,因此不可進食後立刻開始鍛鍊。
4、此外,由於上午6時至12時交感神經活動增加,冠狀動脈壓力增加,劇烈活動可加重心臟負擔,均爲急性冠狀動脈綜合徵發生的誘因,因此有相關危險因素者應儘量避免早晨鍛鍊。
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