初中800米跑步教程,初中800米跑步怎麼跑
1、首先是起跑的準備,不可以吃太飽或喝太多水,必須做好熱身等,可以喝半瓶或一瓶紅牛,喝完後喝一小口清水中和下自己的口腔的味道,如果是比賽的話切記不要搶跑,考試的可以搶跑就搶跑,考試一般不會取消資格,最多叫你回來重跑,這是極少數情況,讓你贏在起跑線上。
2、跑步中,歩幅要大,控制好自己的呼吸,體力,根據自己情況,兩步一呼吸或三步一呼吸等,節奏是最重要的,壓着最裏面的線跑,但不可以超出線外,特別是比賽,比賽的話可以用跟尾,與第一保持距離,超人時要在直道超過,比彎道中超人更省力。
3、在跑完第一圈之後就要開始加速,800米,1000米的長跑到最後一兩百米會出現極點,很想放棄,這就需要我們的意志力,想着堅持下去,前方就是我們所追尋的,到最後前面的節奏就不需要了,加大擺臂速度,擺臂越快就跑得越快,最大限度的增大自己腳的步幅,越過極點,調整呼吸,吸一口氣全力衝刺,拼盡全力,不留遺憾。
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1、發球前的規定:發球員在發球前應先站在端線後、中點和邊線的假定延長線之間的區域裏,用手將球向空中任何方向拋起,在球接觸地面以前,用球拍擊球(僅能用一隻手的運動員,可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時,就算完成球的發送。2、發球時的規定:發球員在整個發球動作中...