芭蕾舞步教程,芭蕾基本功動作要領口訣
健身運動3.24W
1、小踢腿
身體直立腳拔地,動力腿找爆發力。
二十五度要靜止,收回也要把勁使。
腳位準且腿要長,快出快收力量強。
力度訓練很重要,影響將來做大跳。
2、單腿蹲
單腿蹲練柔韌,規範要領要使勁。
同時直同時彎,膝蓋打開不能關。
要呼吸要伸長,個頭往上長一長。
3、彈腿
做彈腿很重要,吸腿彈腿爲大跳。
立直腰提住胯,重心控制腳掌下。
不能甩不能揣,力量控制要內在。
4、腰
腰是動作一軸心,做不好它可不行。
做下腰要牢記,呼吸暢通別憋氣。
前腰直後腰彎,旁腰頭看斜下方。
提呼吸要吐氣,規格要領要牢記。
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