晚上鍛鍊後可以吃雞蛋嗎
1、晚上鍛鍊後可以吃雞蛋。
2、在運動時,肌肉消耗儲存的糖原,就有可能導致肌肉部分的糖原耗盡,肌肉中的蛋白質也會被分解和損壞,在運動不久後,就需要攝入適量的營養,幫助身體儲存糖原,在運動後補充碳水化合物和蛋白質,顯得尤爲重要。補充這些物質,可以幫助身體,減少肌肉蛋白質的分解,增加肌肉蛋白質的生長,及恢復身體消耗的糖原。在鍛鍊後吃雞蛋,含有豐富的蛋白質,雞蛋也是許多其他營養物質的重要來源,這些營養物質可以幫助身體,在劇烈的鍛鍊後,恢復身體狀況,建議在晚上鍛鍊後,吃適量的雞蛋,不能多吃。建議根據鍛鍊的強度,決定在多長時間後吃東西,建議早吃比較好,晚上吃過多食物,對腸道會形成壓力,不利於腸胃蠕動。
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