脖子疼痛鍛鍊
手機已經成爲我們生活中必不可少的一部分,尤其是很多的年輕人根本離不開手機,也正因爲這樣,產生了很多的“低頭族”,所謂低頭族也就是總低着頭玩手機的人羣,這已經成爲餐桌、公交以及地鐵的一道風景。但是低頭玩手機非常容易導致脖子痠痛,那麼玩手機脖子疼怎麼鍛鍊呢?現在就來給大家詳細介紹一下。
方法一:扭動脖頸
總是低着頭玩手機脖子會感到痠痛,所以我們玩一會就可以擡起頭來扭動一下脖子,先順時針旋轉脖頸,接着再逆時針旋轉脖頸,每一個方向旋轉四到五次,你就會發現脖子的痠痛一定程度上能夠進行緩解。
方法二:頸臂運動
除了可以通過扭動脖子來緩解疼痛以外,通過甩手臂也可以達到鍛鍊脖子的作用,將手臂往後甩動,接着再往前甩動,這樣就能夠帶動脖子的肌肉一起運動。不僅能夠緩解脖子疼痛,還能夠放鬆一下手部肌肉,簡直是兩全其美。
方法三:少玩手機
因爲玩手機而導致的脖子痛並不能通過鍛鍊來完全避免的,而防止脖子痛最有效的辦法則是放下手機,少玩手機,不要總是低着頭,多出去走一走,看一看,不要在做低頭族,就是對脖子最好的鍛鍊。
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