關於籃球力量訓練
1、通過拉舉槓鈴來提升手部及腰部的力量,開始可以重量設置輕一些,然後循序漸進,主要鍛鍊手臂股二頭肌。
2、練習舉重,把重量壓在背部,雙腿半蹲狀,鍛鍊收臂部和腿部以及背部的肌肉。
3、身體平躺雙手握住槓鈴往上推舉,鍛鍊胸部及手臂部的肌肉。
4、用啞鈴進行鍛鍊,手臂彎曲向後擡起鍛鍊臂部以及手部以及胸部的肌肉。
5、方法跑步。跑步是全身性鍛鍊,也是對協調能力的鍛鍊,
6、通過彈力帶往後拉,鍛鍊手臂張開的力量以及腰部腿部的力量。
7、划船器進行鍛鍊,腿部,腰部,手臂部以及背部的力量,更是一種身體協調性的鍛鍊。也是一種耐力和持久力的鍛鍊。
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這幾種玩法適合團建
1、第一種,二人一組,可以用籃子接乒乓球,一個人在前面面對面拋球。接球數給與計分。2、第二種,二人一組,一個人在前面拋球,背對後面的人,一個人在後面用小水桶接球。接球數給與計分。3、第三種,5人一組,把籃子放在每排每組前面,把乒乓球拋進籃子裏就算得分。接球數給與計...
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冬天跑步耳朵疼注意哪些,冬天跑步耳朵疼注意事項
1、跑步前要做好熱身運動。每次跑步前應該抽出10分鐘的時間來進行熱身運動,這樣能夠讓身體有個適應過程。跑步的過程中儘量不要用嘴呼吸,不然會吸入大量的冷空氣,對喉嚨帶來刺激,最好使用鼻子呼吸而且保持均勻狀態。2、控制跑步的速度和運動量。根據自身的耐力、體...
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什麼形狀的風箏飛的高,風箏飛得高的形狀
三角形的風箏。因爲三角形特有的穩定性,由幾何圖形相關知識可以知道,三角的穩定性是最好的,三角形使風箏的重心穩定在中間,利於飛行時保持平衡。風箏起源於中國,最早的風箏是由古代哲學家墨翟製造的。中國風箏問世後,很快被用於傳遞信息,飛躍險阻等軍事需要。...
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練氣功的三大禁忌
1、不認真研究功法中的行功原則,只希望迅速見到效果,對各種功法都相信又都懷疑,企圖通過幾次試驗,就得出某種功法靈不靈,或是不是適用於我的結論,結果今天試試這種,明天試試那種,甚至一次練功試驗好幾種,見異思遷,周而復始。2、對各種功法都感興趣,想練這種放不下那種,想練...