女生在家練肌肉的最好方法
1、啞鈴交替上舉:兩腳開立,與肩同寬,兩手持啞鈴屈肘於體前,單臂依次上舉。
2、啞鈴前上舉:兩腳開立,與肩同寬,兩手握啞鈴於體前,手臂伸直,拳眼相對。然後單臂舉起啞鈴,從體前經前平舉繼續上舉至頭頂上方。
3、啞鈴側平舉:兩腳開立,與肩同寬,兩手握啞鈴於體前,手臂伸直,拳眼向前。運動時肩部發力,兩臂伸直向兩側平舉至肩高。
4、啞鈴側上舉:兩腳開立,與肩同寬,兩手握啞鈴於體前,手臂伸直,拳眼向前。運動時肩部發力,兩臂伸直向兩側平舉然後繼續至頭頂上方。
5、啞鈴臥舉:仰臥在長凳上兩腿彎屈,兩腳分開觸地,兩臂在體側伸直,兩手各握一啞鈴,然後兩臂直臂用力將啞鈴往胸上舉起至兩臂垂直於身體。
6、上提壺鈴:兩腳分開站立,兩側在體側伸直下垂,兩手各握一壺鈴,接着兩臂屈肘側平舉,前臂下垂,上臂儘量向上擡起,稍停片刻再慢慢放下。
-
守望先鋒如何練跟槍麥克雷
1、第一點跟槍與瞄準方式。跟槍是利用鼠標將自己的準星全程跟隨鎖定在目標身上進行射擊的方法,簡單來說就是鎖他,非常直觀的一種槍法。跟槍的瞄準技巧在於對目標敵人的運動軌跡進行一個預判,從而可以避免準星不知道往哪邊移動而左右搖晃的尷尬。2、只要你看出對面...
-
淨勝球是什麼,淨勝球是什麼意思
1、淨勝球是當體育運動競賽(特別是球類項目如足球、冰球等)在積分相同時的第一種分勝負方法:進球數減失球數,以差數較高的隊伍爲勝者。2、淨勝球數是指進球數與失球數的差。淨勝球數是指進球數(正數)與失球數(正數)的差。...
-
羽毛球扣球技巧是什麼
1、準備扣球之前先側身,左腳在前,兩腳的腳尖着地,並且用快速的後退步伐後退,使擊球點在你的右肩前上方。因爲擊球點靠後的話就只能打高球了。2、扣球前身體後仰,基本成弓型,這樣使你用上全身所有的力量。3、扣球前握拍一定要放鬆,手心和拍柄之間要有縫隙,這是最重要的,...
-
東京奧運會開幕式中國旗手是誰,2020年東京奧運會開幕式中國旗手是誰
1、2020東京奧運會中國體育代表團旗手朱婷、趙帥。2、據中國體育報報道,在東京奧運週期,國際奧委會和東京奧組委大力倡導男女平等。東京奧運會上,女性運動員的比例接近49%,這是歷屆奧運會女性運動員參賽比例最高的。報道稱,在國際奧委會和東京奧組委的倡議下,各代表...