爬山省力的方法
1、上坡時,儘量讓腳後跟使勁。走上坡路,儘量讓腳後跟吃勁,腳後跟自然就在人的重心上,於是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上,這比用腳前掌爬山要省1/3左右的力。用腳前掌爬山,等於讓小腿累死而讓大腿閒死。坡路上常會突出石頭、石埂之類,要用腳跟踏之。若坡路較平,也儘量全腳掌着地。
2、換腿邁步時,將支撐腿伸直。走上坡路的第二個竅門是每一次邁步換腿時,都須將支撐腿伸直,讓關節嘎噔一下,這樣腿的承重就能分散給腰肌一部分。這樣做的好處是,能夠讓人每走一步都使單腿獲得0.3秒的休息。
3、可用可不用手幫助時就用手爬坡。用手能減輕雙腿的重負。登山時雙手多半是在閒着,早已養精蓄銳,稍微能用上手時,就該前肢着地而用力。爲什麼四條腿的動物就比人擅長爬山?因爲它們平均分配了力量。估計動物看人直立地爬山行路一定覺得奇怪,這是一種雜技的姿勢呀。登山時,只要坡度超過45度,就應手腳並用,因爲這樣既省勁又有效。
4、爬坡時兩腳邁步可以有點外“八”字。外“八”字式邁步便於讓腳跟吃重,也可以減少腳面與小腿的角度而使肌腱舒服。山村老鄉負重上山(送糞、擔水等)就有些外“八”字,雖走得不是特快,但不停歇,每邁一步膝關節都挺直一下,彷彿一步一頓。
-
淨勝球是什麼,淨勝球是什麼意思
1、淨勝球是當體育運動競賽(特別是球類項目如足球、冰球等)在積分相同時的第一種分勝負方法:進球數減失球數,以差數較高的隊伍爲勝者。2、淨勝球數是指進球數與失球數的差。淨勝球數是指進球數(正數)與失球數(正數)的差。...
-
籃球場上5人的位置
1、不同級別的比賽人數是不一樣的:①1、NBA,每支球隊可以報15人;②按照國際比賽規則的聯賽,一個隊只能報12人。2、籃球場上5人的位置:1號位組織後衛1人,2號位進攻後衛1人,3、4號位的前鋒2人,5號位中鋒1人。...
-
長距離蛙泳技巧
1、控制好節奏,如果你的節奏很快的話那麼是遊不了很長的,就好比用短跑的頻率去跑馬拉松一樣,是跑不遠的,(每次蹬腿過後一定要漂一下)。2、劃手不要太用勁,蛙泳的主要推進力在腿上,如果你劃手太用力的話只能加大你能量的消耗,所以在劃手方面不要太用力,(保證能夠把頭露出水...
-
計算機系統由什麼組成,快來看看吧
1、計算機系統的組成:硬件系統(看得見摸得着的設備)和軟件系統(開機後才能看見的電腦桌面上的軟件,一般是圖標和文字組成)兩部分組成。2、計算機的基本構成,包括:1、中央處理器(cpu),2、內存,3、硬盤,4、軟盤和光盤,5、顯示器,6、顯示卡,7、聲卡,8、鍵盤和鼠標,9、打印機。3、計...