練肺活量
方法一:
找到一個空氣清新的地方,自然伸展雙臂並且手掌向外向上,引導手臂向頭頂斜上方緩慢展開,此時深吸氣,然後再轉爲慢慢吸氣,使自己肺部吸足氧氣並且吸到不能再吸時停頓一兩秒鐘。此時手掌轉向前,手臂向前呈弧形落下,然後身體儘量向前方屈曲且微微向下,緩慢呼氣並且儘量排出肺裏的濁氣,呼到不能再呼時停頓一兩秒鐘,反覆做50次即可。
方法二:
雙臂伸直向上方舉並且向頭後方伸展,上體也可稍微地向後彎曲,儘量讓肩關節活動到最大幅度,隨後雙臂收回到身體兩側處。雙臂上舉時吸氣,以及雙臂收回時呼氣,反覆吸氣呼氣來回做50次。
方法三:
雙臂伸直並且手掌向下,向前平舉之後保持手掌向下,有力地向身體兩側做展胸動作,然後從兩側收回來。雙臂上舉時吸氣,以及雙臂收回時呼氣,反覆吸氣呼氣來回做50次。
鍛鍊肺活量的同時也可以很好地鍛鍊身體,一舉兩得。但是我們需要注意的是鍛鍊過程中要根據個人承受能力來制定運動的次數,切不可勉強,或者是超過身體最大承受能力。
-
羽毛球扣球技巧是什麼
1、準備扣球之前先側身,左腳在前,兩腳的腳尖着地,並且用快速的後退步伐後退,使擊球點在你的右肩前上方。因爲擊球點靠後的話就只能打高球了。2、扣球前身體後仰,基本成弓型,這樣使你用上全身所有的力量。3、扣球前握拍一定要放鬆,手心和拍柄之間要有縫隙,這是最重要的,...
-
馬甲線是指什麼,馬甲線簡介
1、馬甲線是指沒有贅肉的腹部。2、由肌肉線條和腹部兩部分組成,因外觀看起來和馬甲相似,所以稱爲馬甲線。馬甲線可以通過無氧運動和有氧運動結合的方法來集中訓練腰部肌肉線條。事實上腹肌包括腹直肌和腹內外斜肌,馬甲線主要是指腹直肌的邊緣輪廓。...
-
舊中國第一次正式參加奧運會是什麼時候
1、舊中國第一次正式參加奧運會是在1932年第10屆洛杉磯奧運會。2、1932年,在美國洛杉磯舉行的第十屆奧運會,國民黨政府以時間倉促,準備不足爲名拒絕參加。而滿洲國宣佈派劉長春、於希渭參加,這一舉動引起國內各界人士的強烈反對,劉長春在報紙上發明聲明決不代表滿洲...
-
不能吃湯圓的有哪些人
1、糖尿病患者:元宵含糖量較高,患者若貪圖口福,可使血糖急劇升高,不僅會加重病情,還能誘發酮症酸中毒。2、潰瘍病患者:吃元宵可促使胃酸分泌增多,加重對潰瘍面的刺激,嚴重者可誘發胃出血、胃穿孔等。3、胃腸消化功能不良者:元宵是由糯米麪做成的,黏性較大,不易...