仰臥卷腹的動作方法，有什麼仰臥卷腹的方法

1、仰臥的平板卷腹不同於仰臥起坐，不能把仰臥起坐準備的姿勢，用到仰臥的平板卷腹中來。在仰臥的平板之前，應該平躺在瑜伽墊上，讓自己的膝蓋向上彎曲，保證自己的腳尖朝前。

2、做好做動作的準備以後，在做仰臥的平板卷腹的過程中，不需要把自己的身體過分的提起。在向上的過程中，只需要略微擡起身體即可，讓自己後背上的肩胛骨略微離開墊面就行。向下的時候，也不要讓自己的身體完全躺下，讓肩胛骨的上方着地即可。

3、仰臥的平板卷腹這個動作，在做個動作的過程中，需要注意的問題也是很多的。比如，在做這個動作的時候，自己的頭千萬不要隨着自己做動作的過程晃。還有就是，做仰臥的平板卷腹向上的過程，自己應該呼氣，與之相反的就是，向下的過程，自己應該吸氣。