鍛鍊俯臥撐正確方法
健身運動3.11W
俯臥撐的正確的做法是首先將手放肩膀的正下方,整個手掌接觸地面,手指發力減輕手腕的負擔,腳蹬起支撐下半身將核心收緊,下放的時候吸氣,全程保持核心收緊,頸部保持自然中立,手肘向斜後45度左右的方向打開,向上推起的時候呼氣,手臂向前臂外側旋轉發力,胸部夾緊慢慢推回起始位置。
以上便是小編的分享了,希望可以幫助到大家。
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