跑步機爬坡怎麼設置
跑步機爬坡設置的方法是:
絕大多數的坡度微調和快捷鍵都是在左邊的。有的機器手柄上也有調節鍵的,中文的就是直接寫‘坡度’,進口品牌都是英文的‘incline',控制面板上有個incline鍵按下選擇上下就可以調節。如果這些都沒有,那跑步機就是不帶坡度的。跑步機調節坡度的方式有兩種一類是手動調節的是在跑板下面,一般分爲三個檔,手動調節,可以適當的增加或降低坡度,根據不同的鍛鍊目標在進行坡度調節效果會很好。
跑步機的坡度設置是有限度的,模擬路跑的坡度大概在1-3度左右,以這個坡度爲基礎,建議跑友們根據個人身高、體重以及運動水平設置合適自己的坡度,建議不要超過15-18度,否則長時間將會對膝關節造成損傷。跑步機的坡度設置是爲了滿足不同運動者的鍛鍊需求,不同的坡度有不同的鍛鍊效果,跑步者可以根據自身的要求選擇。
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