青少年怎么预防近视?
视对我们的人生轨迹,是有很大影响的。作为祖国的希望,青少年儿童近视几率还在不断上升,如何预防青少年儿童近视?是我们共同关注的问题。
操作方法
尽可能的多运动
特殊时期,户外运动不太现实,即使被困在家里,也要保证每天有充足的运动。另外每天做眼保健操,也是预防近视的有效方法。要做到每日坚持不懈。如果不会的话,可以轻轻按摩上、下眼险,或闭目养神,这样都是有利于眼肌疲劳的恢复。
避免孩子长时间用眼
长时间用眼是促使孩子近视的重要因素,长时间盯着书本和电脑,是很不利于视力发育的。除此之外还要注意改变不良用眼习惯,无论是看书、写作业还是使用电脑、手机,都要保持30-40厘米的距离,每用眼40分钟左右,应远眺几分钟。
教孩子养成正确的学习坐姿
不管是看书还是写作业,都要教他们养成正确的坐姿习惯:眼睛离桌面的距离应保持在30厘米左右。另外教孩子不要在晃动的车厢里看书,也不要边走路边看书、更不要在昏暗的光线下读书。
日常饮食要均衡
多吃含钙、锌、维生素等多的食物。尤其寄宿制学校和在校就餐的幼儿园,要合理安排食谱,确保营养。另外胡萝卜素可在体内转变成维生素A,对视力发育是有帮助的。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、蕃茄、各种绿色蔬菜,以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等。维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各种豆类中摄取。
青少年的近视预防,是需要家长、学校和广大社会机构共同关注的重点问题,定期带孩子进行视力检查,及时关注孩子视力发育情况,是十分有必要的!
-
黄黄苗的功效与作用
1、黄黄苗也就是蒲公英,是一种中药。从中医角度来讲,蒲公英清热、利湿、解毒,具有一定的预防感冒、消肿除斑、灭菌消炎的作用。2、平时使用一些黄黄苗浸泡在水中,然后饮水可以有效的缓解便秘,并且可以增强人体的免疫力。3、从营养学的角度来讲,这种黄黄苗之中含有大...
-
该如何保护眼睛,保护眼睛的方法
1、经常转眼睛有增强视力的功效,先左右后上下缓慢的转眼珠即可。2、用冷水洗眼睛,更好的缓解眼睛干涩。3、按摩后眼,在眼睛干涩,疲劳时,按摩后眼,症状会很快得到改善,食疗护眼,视疲劳者平时多吃粗粮,蔬菜,薯类,豆类,水果能有助于缓解眼疲劳。...
-
金桔干的功效与作用,吃了它对人体有什么积极的影响
1、金桔干含有丰富的维生素A,具有预防色素沉淀、增加皮肤弹性,以及延缓衰老,避免肌肉松弛等作用。另外常食金桔干可以理气止咳、健胃化痰,有预防哮喘的功效。2、金桔干还含有丰富的维生素C,对于身体有解毒功能,可以保护眼睛、增强身体免疫力,以及对胆囊炎、肝炎、气管...
-
吃虾可不可以喝酸奶
1、吃完虾后是可以喝酸奶的。2、虾肉富含蛋白质和钙元素,有降低胆固醇的作用,而酸奶有润肠通便的作用,虾肉与牛奶不相克,所以吃完虾是可以喝酸奶的,但是有部分人是过敏体质,最好吃完虾肉后半小时再喝酸奶,降低过敏的风险。...