跑步机训练的方法
1、准确地控制训练强度。相比室外跑,这是在跑步机上最明显的优势了。在平地上,我们只能通过改变速度来控制强度,但在跑步机上,速度和坡度有无限多的组合,可以让跑者达到理想的训练强度。你可以用相当慢的配速跑。但只要跑步机的坡度设置得当,就能让此次训练的能量需求和你用更快的速度跑步时相当。
2、可以随时知道自己跑得有多快。在跑步机上,无论怎么跑,怎么呼吸,怎么摆动双臂,迈动双腿,我们始终都可以了解自己跑得有多快,速度有什么变化。一旦到了时间,我们就可以清楚知道自己跑了多远。
3、两个跑者共用一台跑步机也是很好的训练方法。相比于室外的跑步,在室外跑步时可以三五个人组队跑步,在跑步机上就没有这样的跑步方式了。但如果两个熟悉的跑者共用一台跑步机却是很好的训练形式。如果两个跑者训练的难度较大,持续的时间不是太长,一个跑者在跑步机上,另一个跑者休息,两人相互轮流交换,这样的训练方式也是非常不错。
4、坡跑训练在跑步机训练有独特的优势。在地面上的跑坡训练总是包括上坡和下坡训练两部分,如果你都想训练那当然是地面跑更合适。但许多跑者经常只想进行上坡跑,对下坡跑有心理抵触。那这种情况就是很适合在跑步机上训练。
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生蚝没开壳怎么保存,生蚝还没开壳可以怎么储存
1、有保鲜膜的话是最好的,可以裹上保鲜膜放入冷藏或者冷冻之内。不过建议最好是放入冷藏,因为冷藏不会像冷冻那样导致生蚝流失水分和营养,从而影响口感。所以建议最好是裹好保鲜膜放入冷藏之中,这样可以最好的保持生蚝的新鲜度。2、没开壳的生蚝放在冰箱冷藏区保存...
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冬季青菜怎么施肥
1、选择肥料类型。根据蔬菜类型施肥。大白菜、青菜等叶菜类蔬菜,需氮较多,应选用性高氮复合肥;萝卜、马铃薯等根茎类蔬菜,要重施含钾量较高的肥料;黄瓜、辣椒、西红柿等瓜果类蔬菜,除氮肥外,磷、钾肥的需求量也较大,基肥宜选用养分均衡的复合肥料,并配施有机肥料。蔬菜...
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灶马蟋咬人吗
1、灶马蟋咬人。这种昆虫无毒。用一般的灭害灵便可除掉2、灶马蟋又名灶蟋、灶蟀、灶鸡、灶鸭、灶马蟋蟀,属直翅目蟋蟀科学,对人没有什么危害,主要是对农作物的危害大。3、灶马蟋可以说是在昆虫中分布最广的一种,我国的南北东西都有它的存在。它与人的关系十分密切...
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香蕉种子盆栽种植方法,种植香蕉种子盆栽的方法
1、选择一个大小合适、有排水孔的花盆,深度要大。然后将排水良好、酸性较弱的土壤可用泥炭、珍珠岩和蛭石的混合土壤放于花盆中。同时,准备好一个矮小品种的香蕉球茎。2、在花盆中挖一个坑穴,将经过消毒、清洗的香蕉球茎放进去,用土壤填平侧面的空隙,并确保顶部20%...