多吃梨解秋燥
白露节气因为昼夜温差开始变大的,早上起床的时候会感到一丝丝寒冷的,这之后天气会越来越凉,所以是一个需要养生的节气,毕竟天气突然转变,身体肯定会受不了的,所以养生要跟上的,那么每一个节气都有自己的养生食谱的,那么我们就来了解下白露吃什么最好?
白露食谱推荐
红薯
预防癌症助排毒红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。
莲子百合煲
做法:莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。
功效:清润肺燥,止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。
梨
清心降火解秋燥梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水,亦是一种很好的食用方法。
本日节气的其他养生技巧
1.温水泡足,滋补肾气。从白露开始,天气越来越冷,有的人出现手、脚冷、四肢怕冷、疲劳等症状,这是肾气虚的表现,所以白露要注意滋补肾气,此时可以坚持夜间足底泡,用温水泡,水不能过脚踝,时间为 15~30分钟,最好浸泡到身体稍发热的时候,泡足同时摩擦耳朵和腰部,耳朵有一个密集的反射区,与全身各器官对应,健康养生经常揉耳朵是一个很不错的养生小技巧。
2.动与静的结合,心灵的恢复。白露是一年中比较适合锻炼的好季节。此时,运动的选择应因人而异,量力而行,持之以恒。老年人可以散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年可以跑步、打球、爬山等。在 上述锻炼的同时,还可以配合一些“静功”,如呼气、闭上眼睛来滋养心灵,实现动与静的和谐。
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