蓝莓果的功效与作用
1、保护眼睛、增强视力。蓝莓中富含花青素,这类物质可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成,也可以预防重度近视及视网膜剥离,而且还有增进视力的功效。所以近视的人可以适当的吃一些蓝莓,对眼睛很有好处。
2、治疗便秘。1杯新鲜的蓝莓中含大约4克的膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。
3、强壮骨骼。蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育可以起到重要的作用,所以处于长身体的青少年吃蓝莓是可以帮助他们的骨骼健康发育的。
4、减掉肚子上的赘肉。蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部的脂肪,可以说是用来控制体重的最佳食物了,除了控制体重之外,还有就是蓝莓热量低,吃多了也不会发胖。
注意事项:
1、腹泻的人少吃。蓝莓属于高营养含量的水果,有着通利便利的功效,对患有腹泻的人来说,可能会加重病情。
2、不能吃太多。蓝莓不能多吃,每次10-20颗就可以了。由于蓝莓中含有草酸盐,如果过量食用,会在体内产生结晶体,可能会对身体有害。
以上就是关于蓝莓的一些功效和注意事项了,蓝莓是一种营养价值高,颜值也高的水果,既可以单吃,也可以搭配其他东西一起吃,比如可以搭配燕麦和牛奶一起当做早餐来吃,美味又健康。
-
蒌蒿怎么吃
1、清炒蒌蒿蒌蒿特别适合清炒,在做的时想要把新鲜的蒌蒿洗净后切成块状,再准备半个洋葱,把它切成小丁在炒锅中放植物油加热后把洋葱丁入锅炒成香气,再把切好的蒌蒿入锅用大火快速翻炒,等它变软后加少量食用盐和生抽再翻炒一分钟,炒好以后直接出锅就可以。2、蒌蒿炒肉...
-
小宝宝吃什么好
1、给宝宝炖鱼汤家长要注意不宜加调味料,原因是宝宝的肠胃发育未完善,此时不能消化那些味道重的调味料,一岁之内的宝宝也不能吃盐。家长可以给宝宝买一些海鱼或鱼刺少的鱼,给宝宝炖鱼汤喝,比如鲫鱼汤适合宝宝喝,这种鱼的营养成分高。2、鱼类腥气,一些宝宝不爱喝,家长在...
-
枇杷冰糖的腌制方法
1、雪梨1只,枇杷3只,冰糖若干,枸杞5颗,雪梨去皮切成滚刀块。2、枇杷去皮(这个皮就不要留了)去核,将果核与果肉连接处的薄膜也撕掉。3、将材料放进砂锅中,放入冰糖、洗净的枸杞,水(没过材料一些,也不要太满,否则水开时会溢锅)。4、大火煮开,然后小火熬煮半个小时。...
-
怎么做黄芪炖老鸭
1、主料:老鸭一只3-4斤、黄芪12-15片、党参5-6根、?枸杞子适量??、大枣5、6颗、?老姜1-2片??、盐适量、葱花适量。??2、老鸭洗净沥干,锅里放适量的水,倒进鸭肉烧至水开,把水倒掉3、以上材料洗净备用,高压锅里放水和已经焯过水的老鸭,再依次放入盐、洗净的党参、黄芪...