平板支撑的英文
1、平板支撑的英文:Plate support,英 [pleɪt səˈpɔːt] 美 [pleɪt səˈpɔːrt]。
2、这里可以告诉你怎么做一个基本平板支撑法。Heres a guide on how to perform a basic plank。
3、类似于平板支撑的其他的静态收缩运动也有助于练出腹肌。Static contractions such as planks will also help strengthen your abdominal wall。
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羽毛球比赛出界有何规则
1、羽毛球比赛分为单打和双打,出界的规则也不相同。单打比赛中,出界直接算对方获得一分,位置主要是羽毛球球场的内线区域,单打羽毛球落点不可超过内线区域;双打则不可超过羽毛球球场的外线区域,超过则判定为界外球。2、羽毛球球场主要分为内线和外线,单打比赛中羽毛球...
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冬天跑步耳朵疼注意哪些,冬天跑步耳朵疼注意事项
1、跑步前要做好热身运动。每次跑步前应该抽出10分钟的时间来进行热身运动,这样能够让身体有个适应过程。跑步的过程中尽量不要用嘴呼吸,不然会吸入大量的冷空气,对喉咙带来刺激,最好使用鼻子呼吸而且保持均匀状态。2、控制跑步的速度和运动量。根据自身的耐力、体...
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什么运动能减掉肚子上的肥肉
1、仰卧起坐,作为最经典的瘦腰运动,效果明显,方法简单。但是!许多人却不知道它的正确做法是怎样的。准备动作是躺在地板上,弯曲膝盖以放松背肌和脊柱,两腿并拢并伸直,然后身体抬起,但臀部不能离地,脚部也不能移动或者抬起,直到身体与底面成90°为止,然后重复。现在的仰卧...
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轻断食减肥7天具体方法,轻断食减肥7天的具体方法是什么
1、第1天,早餐推荐吃:水煮蛋+两片全麦面包;午餐:水煮冬瓜片+一只玉米+白开水数杯;晚餐:苹果一个。2、第2天,早餐推荐吃:全麦面包+五谷豆浆(不加糖);午餐:水煮鸡胸肉+蒸南瓜+白开水数杯;晚餐:酸奶一杯。3、第3天,早餐推荐吃:水煮蛋(最好只吃蛋白)+一片全麦面包;午餐:糙米饭+水煮西兰...