如何预防颈椎病?
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前年,我因为经常从事电脑的工作,自已不注意得了颈椎病,搞得自已好疼痛,同时也一直治愈不好,睡觉都不放心,去医院做了手术,经过在家的调理,现在好多了。现在我把我的经验和方法分享给大家吧,希望大家爱护自已的颈椎。
步骤/方法:
我们可以注意健康的饮食,可以通过饮食治疗颈椎,平时可以煲川芎白芷炖鱼头和生姜粥,川乌粥,葛根五加粥,木瓜陈皮粥等。
平时少吃辛辣的食物,最好是戒烟和戒酒;也要注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
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