夏季睡眠五大禁忌
方法
1.入睡后忌开电风扇
人在入睡后往往血液循环会减慢,抵抗力也相对较弱,如整夜开着电风扇,吹着睡觉,极易导致受凉,从而引发感冒。
2.忌袒胸露腹睡觉
身体的腹部及的皮肤湿度往往是固定不变的,因而即使是热得难以入睡时,也常有人因胸腹保暖不够,导致受凉而腹痛腹泻。因而无论天气多热,也应在腹部盖上一层被子或毯子,必免受凉。
3.忌用凉水擦席子
不少人认为,用凉水擦凉席及草席等可使其尤其加凉快。其实,身体在夏季极易出汗,凉席本身并不干燥,如再用凉水湿布擦洗,将会导致睡床的湿度,成为各类霉菌及细菌的滋生地。正确的做法应是,用温水及热水拧干布后再擦拭凉席,同时可用电风扇将其吹干,方可安然入睡。
4.忌睡前大量运动
平时多参加运动能有改善睡眠的作用,可是不应等到夜深人静时才运动,由于运动能提升身体的温度,促使肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。因而运动应在睡前4时晨进行。
5.忌睡地板
在夏季,不少人因图一时的凉爽,在水泥地或潮湿的地面上铺上席而卧。其实这样非常容易因湿气及邪寒的侵袭,从而引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症,非常有害身体健康。
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