减肥期间需要慎吃哪些食物
1、爆米花:对于大多数人来说,爆米花已经成为了去电影院看电影时必不可少的装备之一,虽然一大包爆米花的热量可想而知,但是,一周顶多不就看一次电影么,一周只吃一次,应该也没什么大不了的吧。这种想法是非常错误的,因为一大包爆米花含有1200卡路里的热量,几乎这些所有的热量都来源于碳水化合物(其中含有多达580毫克的钠)。这些还都是在你不加奶油的前提下,如果你要的是奶油爆米花,它所含的热量值就远远不止这些了。如果想要保持苗条,就得控制每天摄入的热量在一定限度内,因此,不要把一天中可以摄入的所有热量都白白浪费在一份爆米花上了,既不能填饱肚子,而且一点营养也没有。
2、黄油饼干:黄油饼干薄薄的一片,看上去并不起眼,殊不知,每份黄油饼干约含有18克的碳水化合物。这种金黄色的小点心色泽诱人,但是它基本上不含有任何营养成分,就是由面粉、黄油加上食用化学物质、添加剂、人工色素、玉米糖浆混合而成的,可以说对身体有百害而无一益。如果面包房的人告诉你他家的奶酪饼干是最新改良的有机营养饼干,千万不要相信,可能只是跟传统的相比,在上述垃圾原料的用量上减少了一些罢了。
3、奶提子:奶提子是很多美眉们必备的小零食,浓郁的酸奶包裹住提子干,口感柔软中不失韧性。许多人都理所当然地认为既然有提子那不肯定是健康食品么,其实并不是这样。四分之一份奶提子就含有约20克的碳。
4、硬面包圈:除非接下来要进行高强度的体力活动,比如说在健身房锻炼一上午,否则的话早餐都最好不要选择硬面包圈。因为硬面包圈一般个头都很大,可想而知它所含有的热量也比普通面包要大很多,一个硬面包圈大约含有250-300卡路里的热量和超过50克的碳水化合物,因此除非在吃完后能坚持慢跑2-3小时,否则的话你都无法消耗掉这么多的热量。
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