月经期间应该吃什么
步骤/方法:
月经期间,失血量会增加。所以很容易会引起贫血,这时如果你的饮食也没有规律,就会造成烦躁不安,面色苍白,严重者会使自己的身体机能退化,导致晕厥等。
多喝热水。可以陪着红糖姜片,一起和热水一起对到一起。红糖不同于白糖,红糖内有许多丰富矿物质,可以增加锌铁的吸收,也可以及时补充能量。
可以用大米薏米还有红枣一起熬一碗粥,经期的人因为疼痛心情会烦躁不安,这会直接影响胃口的好坏。所以做一点容易消化容易咀嚼的流食,会让气色好点。
拒绝吃冰冷的食物。月经期间你就算是水果或者是适于冷藏的即食食物也要少吃。冷面什么的不要吃,吃点热的。可以炖点红枣鸡汤,这时不要怕喝鸡汤会长脂肪什么的,月经期间你喝这些只会补充你身体所需的营养。
做到肉食和素食的完美结合。你不可以一味的只吃肉也不能单纯地只吃蔬菜,学会拒绝薯片碳酸饮料,他们在影响你胃口的同时也会破坏你的健康,不利于你经期的调养。
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