如何改善驼背的现象
1、撑墙挺腰,面对着墙,距离约30~50厘米远站立,两手撑墙;腹部尽量贴着墙,然后再将腰部往后挺,坚持20秒,重复做10遍。注意不要踮脚,腹部贴着墙时尽量吸气,挺腰时吐气,20秒内呼吸3遍。
2、扩胸运动,端坐在椅子上,背部挺直;弯曲两肘,手臂抬高与肩膀齐平;两肘缓缓向后拉,尽量使两边肩胛骨并拢,大胸肌得以拉伸;保持该姿势,慢慢抬起下巴,头向后仰,缓缓吐气,静止3~5秒,重复做10遍。如果感到脊背僵硬,可以先洗个热水澡,舒筋活络后再做。头后仰时动作宜缓,力道不宜太猛,如有头晕头痛,应立刻停止。
3、前屈运动,两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身,两臂伸直下垂;保持姿势3~5秒,重复做10遍。俯身时,应有意识地拉伸腰部肌肉,膝盖不要弯曲,循序渐进,身体适应后,可以两脚并拢做。
4、伏地挺腰,趴在地上,两腿伸直并拢;两手支撑身体,腹部贴地,慢慢挺起上半身,头抬起,直视前方,同时做深呼吸,保持该姿势20秒,重复做10遍。
-
saluko是哪个国家的品牌
saluko是中国的品牌。saluko品牌目前的办公地在浙江金华,在互联网上开设了官方旗舰店saluko旗舰店和saluko旗舰店。品牌Saluko主营产品涵盖拉筋凳,多功能举重床,训练凳,单双杠,飞鸟凳,卧推床,举重架,举重床卧推架,杠铃床,举重床,多功能哑铃凳,卧推等。Saluko品牌,多年的发展...
-
波士顿龙虾处理,波士顿龙虾处理的方法
1、波士顿龙虾的处理方法:从背面握住龙虾,注意不要被龙虾的脚刺伤。把龙虾腹部朝外,用一根筷子从龙虾的排尿口插入至接近头部处。取出筷子,将龙虾的残留尿液排除干净。这时龙虾就不动了。2、握住龙虾壳的一端,就可以非常轻易地先卸下大螯,翻开头部的盖子。清理取出龙...
-
高铁中途上车的注意事项
1、高铁多买几站可以中途上车。2、中途上车的话首先要确认好所购买的列车,是否经停此站,如果不停车是无法上车的。3、在中间站乘车的时候,要注意好时间,由于列车是中间停车,所以时间是比较短暂的,要提前候车,以免错过列车。4、还有要注意好购买车票的车次,应该要和需乘...
-
安全防范措施有哪些
1、落实安全责任、实施责任管理,建立、完善以项目经理为第一责任人的安全生产领导组织,承担组织、领导安全生产的责任并建立各级人员的安全生产责任制度,明确各级人员的安全责任,抓责任落实、制度落实。2、安全检查是发现危险源的重要途径,是消除事故隐患,防止事故伤...