上班族生活小技巧,上班族健康生活的小技巧
1、饭后别立即刷牙
饭后及喝完饮料后不要马上刷牙,特别是吃完酸性食物时更不能立即刷牙。
酸性食物,如柑橘类水果、运动饮料、西红柿、苏打水等会软化牙釉质,在这之后马上刷牙会加快酸腐蚀牙釉质。
进食后最好等半小时到一小时再刷牙,有利于保护牙齿。
2、水肿时,多喝水
如果你是高纤维的饮食,身体会需要更多的水分来更有效地工作。可溶性膳食纤维和水混合成凝胶状物质,会影响肠道的活性,减少水肿症状。
多喝水也能缓解因脱水而引起的肿胀。当你缺水时,身体会开始“存水”,使身体看起来肿胀。
3、感到累,运动去吧
根据一项发表在《运动训练医学和科学》上的研究表示,30分钟中等强度锻的炼就能改善疲劳和抑郁情绪。
运动需要更多的氧气,因此运动会帮助你更有效率地工作,并且不容易疲惫。
4、疲劳时不要喝能量饮料
能量饮料比咖啡要多5倍的咖啡因。虽然它们能提神,但效果是短暂的,并且会带来紧张、易怒、心跳加速等副作用。
此外,能量饮料通常含有高水平的中枢神经系统兴奋剂—牛磺酸,每瓶饮料还包含50克以上的糖。这会让你的血糖迅速升高,然后很快下降,感觉更困倦。
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