认床是什么意思
认床是什么意思,一起来看看小编今天的分享吧。
认床指的是因为长期睡的床睡习惯了,换一张新的床不习惯所导致的心里不适现象,可能会引起睡眠障碍。人们在不熟悉的地方睡觉时,大脑左脑会处于警惕状态,右脑却在悠哉的休息是我们的生物进化机制,使得我们保留了这种睡眠现象。
在自己习惯的环境中也会更踏实,不会显得不安焦虑和没有安全感。人在陌生的环境中睡觉,左脑要更加活跃,在左边会很容易唤醒。有脑没有那么敏感,进入深度睡眠后,大脑的警觉性会变差,左右脑处于待机状态,不容易醒来,睡眠也会比较好。
认床如果想得到改善不妨转移一下自己的注意力,想着做点什么事情,或者不要玩手机和做剧烈运动,想要快速入睡就应该放下手机,让自己平静下来。可以做一些瑜伽类的小运动,安心养生,身心会放松,也有助于睡眠。
也可以携带自己熟悉的物品,睡觉时放在身边,闻着熟悉的气味,身心会放松,也会产生安全感。通过食物来改善睡眠,让身体放松下来,比如牛奶、酸枣仁、坚果,不会给身体带来负担,还能达到安神的效果。食物只是辅助改善问题,而不是解决问题,不宜过多食用。
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