平板支撑是什么
1、平板支撑是一个训练核心肌群很重要的动作。所谓的核心肌群主要是处于腰腹部的肌肉,比如腹横肌、腹内外斜肌,包括后面的腰大肌,也叫髂腰肌、腰方肌、竖脊肌,甚至盆底的肌肉,包括膈肌在内,整个围起来就是核心肌群。
2、核心肌群够稳定,其他的运动表现才够好,包括跑步、走路的时候,如果这个人核心不稳就会造成腰曲的扭动过大,会对腰椎造成很大的压力。其实腰部力量的支撑不单单是靠腰椎的支撑,而是靠整个刚才所说的核心肌群所围绕的“钢性气腹”来支撑整个上半身,核心力量够稳定,整个的腰部力量也是稳定的,在做一些深蹲、弯腰的动作,包括重体力劳动的时候,如果核心够稳定对腰部的保护会很好,就不容易伤到腰,所以这种人也不容易发生椎间盘突出和椎体滑脱等。所以,平板支撑是一个很好的训练核心深部肌群的动作。当然,不要做单纯的平板支撑,可以尝试做花样的平板支撑,包括侧平板都可以很好的训练核心肌群。
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羽毛球扣球技巧是什么
1、准备扣球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。2、扣球前身体后仰,基本成弓型,这样使你用上全身所有的力量。3、扣球前握拍一定要放松,手心和拍柄之间要有缝隙,这是最重要的,...
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表示什么意义
1、分数的意义:把单位1平均分成若干份,表示这样一份或几份的数,叫做分数。分数是指分子小于分母的分数,最简分数是指分子和分母互质的分数。2、举个例子:9/12就是一个真分数,但它不是最简分数,因为分子和分母都有公约数3,也就是说能同时除以3,约分得3/4,分子3和分母4除了...
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半马和全马是多少公里,半马和全马是几公里
1、半马是21.0975公里,而全马为42.195公里,两者都是马拉松比赛的长度标准。2、马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目,而且专业运动员和业余爱好者都在一条跑道上比赛,具有极强的包容性,并且在跑步的过程中可以补充糖分饮料。...
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盐是由什么组成的化合物
1、盐是由金属离子(包括铵根离子)与酸根离子构成的化合物。2、食盐,又称餐桌盐,是对人类生存最重要的物质之一,也是烹饪中最常用的调味料。盐的主要化学成份氯化钠(化学式NaCl)在食盐中含量为99%,部分地区所出品的食盐加入氯化钾以降低氯化钠的含量以降低高血压发生率,...