含叶酸最多的4种食物
1、深绿色蔬菜:当谈到含有最多叶酸的食物时,人们会立即想到深绿色的蔬菜,这绝非偶然。这些蔬菜对健康非常有益,特别是富含叶酸。 一些类型包括:西兰花,菠菜,生菜......例如,只有1杯西兰花可以提供约24%的每日叶酸需求。
2、柑橘类水果:柑橘类水果如:葡萄柚,橙子和柑橘柠檬。橙子可能含有约50mcg叶酸,一杯橙汁甚至含有更多,1份葡萄柚含有30mcg叶酸。
3、芦笋:芦笋含有丰富的叶酸。只需1碗煮沸的芦笋,就可以提供252 mcg的叶酸,相当于每日需要65%的叶酸。除叶酸外,芦笋还含有许多人体必需的维生素,如维生素K,维生素C,维生素A和锰。
4、鳄梨:鳄梨是一种含有大量叶酸的水果,每杯鳄梨汁提供高达90mcg的叶酸,占日常饮食的22%。不仅叶酸很多,而且鳄梨还含有许多人体必需的脂肪酸,纤维素和维生素K.
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教育法规定学生的权利
法律主观:根据《教育法》第四十三条的规定,受教育者享有下列权利:(一)参加教育教学计划安排的各种活动,使用教育教学设施、设备、图书资料;(二)按照国家有关规定获得奖学金、贷学金、助学金;(三)在学业成绩和品行上获得公正评价,完成规定的学业后获得相应的学业证书、学位证...
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网易借钱app叫什么
网易并没有出专门借钱的APP产品。在网易支付APP中,有专为优质客户提供的专属借款产品网易来钱,因此用户想要申请网易借钱,需要下载安装最新版的网易支付APP,然后在首页点击“来钱”,刷脸来领取授信额度。另外,网易并没有提供其它的借款渠道,请在官方渠道申请网易的借...
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补办国有土地使用证的步骤
国有土地使用证补办的申请流程和审查标准:申请人需提供书面申请和土地登记申请书,个人需提供身份证复印件,单位需提供法人身份证明、委托书、工商营业执照等材料。审查标准包括补证事实依据清楚合法,符合登记要求。土地登记中心经办人员进行初审,符合标准的提出同意...
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金陵十二钗的命运都如何
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