如何提高免疫力
1、不要频繁使用抗生素
2、讲究卫生不错但不可过于干净
3、早睡早起身体好
4、运动要适量
5、均衡营养
6、乐观开朗
1.不要频繁使用抗生素:众所周知,抗生素在杀灭致病菌的同时对益生菌的损害也不小,所以不到万不得已的时候不要使用抗生素。
2.讲究卫生不错但不可过于干净:饭前便后勤洗手,平时吃前吃后勤洗手都是正确的,如果过分追求“干净”,经常用消毒水擦拭家具及皮肤是错误的方法,道理同上,在杀灭致病菌的同时对益生菌的损害也杀害了,到处于这种环境时,身体抵抗力自然低下。
3.早睡早起身体好:良好的睡眠能够保持并修复受损的免疫细胞,所以小宝宝的睡眠好抵抗力自然就好,晚上不要让宝宝太晚睡觉,听一听轻音乐有助于睡眠。
4.运动要适量:适量运动可以提高小宝宝免疫细胞的活性,所以爸爸妈妈要和宝宝做适量的亲子游戏,需要注意的是不要运动过量,过量的运动会使免疫细胞疲劳而受损。
5.均衡营养:身体的任何机能都离不开营养物质这一基础,营养不良会导致免疫力下降,相反,营养过剩也会给机体带来很重的负担,所以要均衡营养即可。
6.乐观开朗:当小宝宝的情绪始终处于缺乏安全感,焦虑,紧张等等时,植物性神经作用于身体使身体发生不良影响,所以要关注小宝宝的情绪,使他处于快乐,至少是放松的情绪当中,免疫力才会有所提高。
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