月经期间禁忌哪些食物
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生理期禁忌食物有哪些?
生理期禁忌食物有:
1、螃蟹
螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
2、牛奶
乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。
3、田螺
田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。
此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
扩展资料:
经期适宜的食物:
1、红糖
红糖性温味甘,能健脾暖胃,还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来,或者懒得动手时,简单地泡碗红糖开水或者姜糖水,你就会感觉到暖气直达丹田,浑身气血都活络开了。
2、红枣桂圆糖水汤
红枣桂圆汤不但补气养心,而且红枣健脾补血,常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错,黑木耳性平,身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;如果改成银耳红枣羹呢,不但有着桂圆的功效,可以祛斑。
3、乌骨鸡汤
乌骨鸡汤也可以加虫草和当归,当归是补血的好东西,至于人参呢,红参怕虚火旺盛,有所冲突,所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温和的,不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖,不然气血过盛反倒麻烦多多,要在平时炖来喝才好。
参考资料来源:人民网-月经期不能吃的食物 注意7大经期饮食禁忌
人民网-女性经期饮食原则和宜忌
月经期间,饮食方面有哪些禁忌?
女生要注意一定要戒口,不可以喝冰镇可乐、雪碧、橙汁等饮品;不可以吃凉性的食物,凉性的水果如雪梨、香蕉、西瓜、芒果、火龙果等,尤其是西瓜和香蕉。。反季节水果营养价值打了折扣,而且可能使用一些化学农药进行催熟,一定程度上对人体不利。而在例假期间,女性身体免疫力下降,更不宜食用这类食物。特别是现在夏季,少吃哈密瓜。
个人清洁卫生:月经前的一天洗头洗澡,月经第一天和第二天不洗头、洗澡,月经第三天可以洗淋浴,禁止浴缸坐浴。月经期间勤换卫生巾,白天最长3-4小时更换一次,夜间最好不超过8小时。如果痛经的话,有些食物要适当地避免,因为会导致产气或者液体潴留,会导致痛经严重。这些食物有高脂肪的食物、酒精、咖啡因、碳酸饮料、高盐食物。
所以,月经期女性药特别注意保护自己。这时候饮食方面不要吃生冷的食物,辛辣的食物也尽量少吃。比如,女生不能吃冰淇淋,不能喝冷饮。宜吃温热食物女性在正常的月径期间,应该注意多吃易消化,营养丰富的食物,不宜吃生冷瓜果及冷饮食品。2,不宜吃辣椒,刺激的食物,对身体造成不必要的伤害,3,注意饮食调理外,保持好心情,。
寒性食物:在经期建议不要食用用寒性食物,特别是患有寒性痛经的女性,更应该将其拒之千里。比如螃蟹、螺、薏米、梨、西瓜、笋子等。总之,经期吃东西要营养均衡,以清淡为宜,多吃新鲜蔬菜水果,经期要吃补血食物,如瘦肉、鸭血、猪血、猪肝、豆腐、大豆、红枣、红糖、蜂蜜等,如果痛经,可以喝红枣红糖生姜水,缓解疼痛。
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