做什麼最容易發胖
導致肥胖的原因
在搞鬼,長時間看電視、過度釋放解壓以及婚後生活都是導致女性肥胖的原因,也是常見的發胖問題。
電視的
經過一整天節奏緊張的工作後,許多人都有看電視放鬆的習慣。躺在舒服的沙發上,在那些冗長的肥皂劇或無聊的八卦新聞中消磨休息時間。一項最新研究顯示:每天看電視超過2.5小時的人,發福的可能性高達90%。原來,大多數人坐在電視機前,都是不做運動的,而且看電視時全身鬆弛,這樣,呼吸、心率、血壓等生理活動都會維持在一個較低的水平,新陳代謝隨之降低。也就是說,人體全身的耗能都下降了,那麼剩餘的能量就很容易轉化爲多餘的脂肪。此外,長時間留連於電視機前,不少人都有不自覺吃零食的習慣,這無形中又增加了多餘熱量攝入的機會。應對策略:要儘量減少看電視的時間,只選擇自己喜歡的節目看。其次,不要長時間坐着不動,如果可能,在看電視的同時,可配合做一些室內鍛鍊。一邊運動一邊看電視,可分散運動者對鍛鍊的注意力,幫助減輕運動的疲勞感和乏味感。運動娛樂兩不誤,應該是個不錯的折中辦法。再次,看電視時一定要管好自己的嘴,最好的辦法就是把零食擺在遠離視線的範圍,以免刺激食慾。意志力薄弱的,建議改爲嚼口香糖,既過嘴癮又不增加體重。
放肆的減壓
有心人可能會注意到,工作回家後身心疲憊,最想做的往往只是,一頭倒在牀上呼呼大睡;或是陷到沙發裏,看看電視、影碟;或是上網到處閒逛一番;再就是到酒吧里豪飲或大吃一頓,過把癮。然而,事後不少人發現,一輪減壓發泄後,雖然暫時舒緩了神經,但此後帶來的體重增加後遺症更令人煩惱不已。研究確也證實,現代生活方式下,壓力是減肥的大敵。原因是,壓力會刺激人體分泌更多的皮質醇激素,從而促使脂肪更易堆積於腹癲癇部、面部,與此同時,皮質醇激素能增強食慾,尤其對甜食及油膩食物敏感,因此,沉重的壓力反而容易成爲部分人的減肥陷阱。應對策略:減壓。現代社會,壓力往往來自人的心理,很多時候正是因爲情緒低落、沮喪才引起身心疲憊,故必須調整好心態才能減壓。首先,不要給自己過大的壓力,凡事量力而行,不要過於勉強。其次,穩定情緒,做做按摩、聽聽音樂,給自己營造一個恬靜和諧的氛圍,心理壓力自然會慢慢消失。最後要提的是,積極鍛鍊其實是最有效的減壓減肥方式。有規律地做些自己喜愛的運動,不但有助於消除不良情緒,更重要的是予人以安定感,增強抗壓能力,同時還有減肥功效,何樂而不爲呢。
婚姻的麻痹
對這點,很多人可能感同身受。君不見,當兩個人決意執子之手、與子偕老時,他們的體重也在隨時日增長而增加。美國一項研究表明:在結婚後兩年內,夫妻雙方的體重平均增加兩磅。這與男女雙方婚後的飲食結構悄然發生變化不無關係:原先一碗方便麪就能應付的晚餐,現在突然變得豐盛起來;有的家庭進餐時還喜歡增加點浪漫氣氛,放放音樂,或點綴些柔和的燈光之類。心情愉快,又面對美味佳餚,怎能不食指大動?另一方面,婚後,不少人的減肥意志會大大動搖,他們認爲,反正已經結婚了,誰在乎呢。應對策略:動爲主動,充分利用兩個人的意志一起衝出減肥陷阱。夫妻雙方可以一起討論減肥方案,比如,兩人一同參加某項運動鍛鍊,以化解三天打魚兩天曬網的惰性。當生活中發現對方有意志鬆懈及不良飲食習慣時,及時監督提醒,充分發揮夫妻同心,其利斷斤的長處。在食物品種上,也應互相監督,如注意提醒對方多喝點清淡的湯,增加食物中蔬果的比例,以及堅決拒絕垃圾食品。
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30歲以上抗衰老方法
1、加強面板保健,在面板清潔的時候一定要用不刺激的水,水溫在5℃~38℃爲宜,不要過熱的水會對面板產生刺激,而且還會出現血點,太冷的水也會對面板有很大傷害力。注意面板清潔:面板表面極易粘附各種灰塵、污垢、微生物,同時不斷分泌皮脂和汗液,若不及時清洗而堆積於面板,會...
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不適合吃梭子蟹的人羣介紹,梭子蟹不適合什麼人吃
1、高血壓、高血脂、糖尿病患者要儘量少吃,這是因爲螃蟹中含大量膽固醇,吃多了會使那些指標達到更高。2、脂肪肝或其他肝病患者不能吃,這是因爲螃蟹中含有大量蛋白質,吃多了反而會加重肝臟負擔。3、腎功能患者,如果腎功能不好的人也儘量不要吃或少吃,因爲螃蟹屬寒性,...