減壓方法有哪些
1、放棄減壓法
不能改變世界就改變自己,改變思想,接受現實。壓力來自哪裏?來自慾望!總是想得到,想征服,慾望膨脹到自己都無法實現,就不安,有壓力。一個人如果無慾無求,何來壓力?所以,感到巨大的壓力的時候,就應該學會放棄,不解決,不理會,去掉壓力的根源。
2、音樂減壓法
聽聽音樂,放鬆自己!聽音樂是一種享受,它能釋放你的心情,重新找回輕鬆的自我!音樂減壓是音樂的聲音頻率有牽動腦神經的共鳴,進而達到減壓、消除疲勞、激活能量等作用,目前,音樂減壓已經作爲一種有效的手段運用到臨牀心理治療的領域上。
3、咀嚼減壓法
這也許是最簡單的減壓方式!君不見,世界盃女足姑娘們一邊踢球還一邊在咀嚼口香糖,就是因爲咀嚼可增強腦波,有助舒緩緊張情緒。而且,還可避免暴飲暴食增加肥胖風險。嚼掉煩惱,嚼掉壓力,頭腦更輕鬆!不過,咀嚼完口香糖不可隨地亂吐,要注意環保哦!
4、寫作減壓法
“把煩惱寫出來”美國心理學會倍加推崇的減壓法。當你有什麼心事,又不便對他人提起,或者你有什麼委屈或憤恨,都可以用筆記錄下來。在“嚼吧”裏,就有不少人寫道:“我做什麼老闆都不滿意”、“鄰桌同事不理我”、“工作這麼多工資這麼少”,一支筆、一張紙,動動手,把壓力化成文字留下來,舒暢心情,飛揚的感覺伴隨書寫者離開!
5、閱讀減壓法
小說、美文、笑話,都可以滿足你的多種心理需求;滿足你要把握自身的需求;滿足你突破時空侷限、追求無限的需求;滿足你覺察不足追求理想的需求;滿足你娛樂的需求。當你倍感壓力時,抽出點時間,閱讀你喜歡的作品、與作者做一次心的交流,也是一種放鬆。
6、運動減壓法
運動之所以能緩解壓力,讓人保持平和心態,跟腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素,被稱爲“快樂因子”,當運動達到一定量的時候,身體就會產生腓肽愉悅神經,甚至可以把壓力和不愉快帶走。
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柿子不可以和什麼同食,柿子不能和什麼同食
1、酸性水果:葡萄、橘子、橙子等酸性的水果,酸性水果中含有酸性物質,和柿子在一起之後會分解,大量的酸性物質容易留在體內無法排出,造成嚴重的消化不良;2、紅薯、菠菜:柿子不能和部分蔬菜一起吃,包括紅薯、菠菜,這些食物中含有大量的澱粉以及纖維素,柿子容易與這些成分發...
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如何進行晨跑
1、首先,晨跑前應該補充水份和適量食物,但不應吃的太飽或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。2、其次,應該選取公園或者操場空曠的地方,空氣清新的環境下能倍增晨跑功效。而馬路邊有太多尾氣,吸入後對身體不好。3、然後,晨跑的速度可以快慢結合。一味的...
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減肥期間能吃烤紅薯嗎
1、減肥期間能吃烤紅薯嗎:減肥期間可以適量吃烤紅薯,但是不宜過量,紅薯屬於低熱量,高纖維食物,而且富含豐富的鎂、磷、鈣等礦物質和亞油酸,這類物質能夠保持血管彈性,對便祕十分有效。2、烤紅薯是一種理想的減肥食品,熱量只有大米的三分之一,其富含纖維素和果膠,能夠阻止...
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板栗養生法
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...