小米粥升血糖還是降血糖
常喝小米粥會使血糖升高,小米里面的含糖量是很高的,尤其是熬到很粘稠的狀態時,裏面的糖分會被完全分解出來,含糖量可以達到93.6%,並且這種糖分極容易被人體吸收,造成血糖的升高。
如果喜歡喝小米粥的話,儘量不要在早上和晚上喝,熬煮的時候也不要把小米熬的太爛,不要天天喝就可以了。
想要降血糖的話可以吃下面幾種食物:
1、可以吃蓮藕,蓮藕裏面的膳食纖維含量非常豐富,可以加快腸道的蠕動。而且還可以分解身體的脂肪,可以穩定我們的血糖。
2、還可以吃魔芋,魔芋是一種低熱量的食物。裏面的蛋白質含量非常低,而且還有非常少的脂肪。糖尿病的患者可以多吃一些魔芋,可以讓身體的飽腹感增強。
3、也可以吃紫菜。家家戶戶平時燒湯的時候,經常會用到它,它的控糖效果也是很好的,主要是因爲裏面含有很多的多糖物質、維生素、蛋白質等等,其中紫菜多糖有很好的降血糖的作用。
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