牛奶補鈣效果好嗎，牛奶補鈣效果好不好

1、牛奶是可以補鈣的。

2、每250克牛奶中含有250毫克以上的鈣，同時它還含有豐富的鉀和鎂以及促進鈣吸收的維生素D、乳糖、必需氨基酸等。目前認爲，奶及奶製品是食物中鈣吸收率較高的類別之一，其吸收率約爲31％。同時要多曬太陽，促進鈣吸收，必要時可以口服維生素d。