輕斷食一天怎麼吃,這樣減肥很健康
1、儘量選擇綠葉蔬菜,少食用根莖類蔬菜。根莖類的蔬菜澱粉含量比較高,會在食用後分解成爲碳水化合物,會導致體內能量積蓄過多,轉化成蛋白質和脂肪儲存在體內,導致人體發胖。
2、儘量選擇含糖量比較低的水果,但是不能僅憑我們的味覺來判斷,因爲甜度不但與含糖量高低有關,還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。如果選擇的水果可以連着皮一起吃那是最合適的,因爲一般來說水果皮裏面含有較高的膳食纖維,能預防便祕,飽腹感也更強。
3、儘量選擇粗糧,雜糧,不僅飽腹感強,而且膳食纖維含量高,營養更均衡。
4、可能有人會錯誤的認爲,減重期間是不能吃肉的。輕斷食期間,在正常飲食日還是需要補充優質蛋白質的,建議攝入適量的肉類。
5、在輕斷食期間,需要補充大量的水分,建議以白開水爲主,也可以飲用淡茶水,或者不含糖的檸檬水,花茶;也可以飲用水煮的菜葉湯汁,但是不可以喝其他飲料或者果汁以及酒類。
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女人吃什麼食物好
1、深海魚每週吃3次深海魚就能有效幫助面板保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩面板衰老,同時還能...
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柿子不可以和什麼同食,柿子不能和什麼同食
1、酸性水果:葡萄、橘子、橙子等酸性的水果,酸性水果中含有酸性物質,和柿子在一起之後會分解,大量的酸性物質容易留在體內無法排出,造成嚴重的消化不良;2、紅薯、菠菜:柿子不能和部分蔬菜一起吃,包括紅薯、菠菜,這些食物中含有大量的澱粉以及纖維素,柿子容易與這些成分發...
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板藍根有哪些功效
1、在流感期間服用板藍根時,可以增加機體的抵抗力,避免被傳染。2、還有抗菌、抗病毒、解毒的作用,對機體內的一些病菌有明顯的抑制作用,尤其對金黃色葡萄球菌抑制效果相當顯著,傷寒桿菌也可以用板藍根治療,能夠提高機體的免疫能力,平時服用可以減少病毒對機體的侵害。...
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丁香的作用
1、丁香辛溫,歸脾、胃、腎經,有溫中降逆、散寒止痛、溫腎助陽的作用,可以治療胃寒嘔吐、打嗝。2、本品辛溫、芳香,暖脾胃而行氣,尤其善於降逆,爲治療胃寒嘔吐的重要藥物。治療胃虛寒嘔吐、打嗝,丁香可以跟柿子蒂、黨蔘、生薑同用。3、治療胃寒嘔吐,丁香可與半夏、生薑...