恢復體力什麼方法最好
鬧鈴一響就起牀
賴牀是很大的錯誤,即使晚上熬夜了,也不能爲了保證8小時睡眠而賴在牀上,而是應該在平時鬧鈴響起的時間起牀。因爲早上睡懶覺容易推遲生物鐘,使晚上更難入睡,造成惡性循環。熬夜也要按時起牀,可以利用午睡時間補眠。
起牀後到窗邊站一會兒
據研究稱,早晨的陽光有助於身體校準生物鐘。起牀後可以將窗戶開啟,在窗邊享受一下陽光,清爽的空氣還會使人瞬間精神。
聞聞咖啡香
喝一杯咖啡當然有助於提神醒腦。但若是不愛喝咖啡的人,聞咖啡香氣也有提神醒腦的作用。
喝杯水,吃早餐
早晨醒來後喝一杯水,可提高警覺度,消除疲勞感。醒後1小時左右吃早餐(最好是燕麥片加點葡萄幹)可提高能量,讓腦子更好使。
10點整喝杯咖啡
喝咖啡固然可以提神,但是每天可攝入咖啡因以400毫克爲宜,不要超過500毫克,否則容易導致緊張和易怒。除了早起一杯之外,10點鐘可以喝一杯。但是下午開始最好就不要再喝了,否則容易影響夜間睡眠。
午睡半小時
高質量的午睡可以彌補熬夜缺失的睡眠。中午30分鐘的小睡可以彌補夜間缺失的1小時睡眠,改善警覺度、行動能力和情緒。
15點散步10分
很多人感覺下午15點是一天中體能的低谷。而相關研究發現,此時散步10分鐘可提高身體能量,至少能保持兩小時渾身有勁,其效果比吃一塊糖更好。
做做深呼吸
深呼吸時,人的、腹部的肌肉、器官運動幅度較大,能夠較多的吸入氧氣,促進肺部排出濁氣,增加肺活量和血液攜氧量,加快血液循環。因此感覺疲勞時,深呼吸有助於緩解壓力。
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人的五官哪個最怕冷,五官最怕冷的部位是哪
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長期喝酸奶的危害
1、在平時生活中長期的喝酸奶是會導致自己的身體出現長胖的情況的,因爲酸奶中含有的營養物質含量雖然比較豐富,但是其中含有的脂肪含量也比較多,食用之後會導致自己的身體內的脂肪含量出現增多的情況,所以在平時生活中的話並不建議經常的喝酸奶,而且在現在生活中購...
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焦糖瑪奇朵的功效和作用
1、和胃調中,健脾利溼,寬腸通便,胃火牙痛、脾虛納少;高血壓、高血脂,關節疼痛;降糖降脂,減肥,美容,抗衰老,神疲乏力;解毒消炎,活血消腫,益氣強身,面板溼疹;消化不良、大便乾結。2、焦糖瑪奇朵是一種咖啡的泡法,指在濃縮咖啡上蓋上熱奶泡,以保持咖啡溫度。焦糖瑪奇朵是在瑪奇朵上...
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吃蝦可不可以喝酸奶
1、吃完蝦後是可以喝酸奶的。2、蝦肉富含蛋白質和鈣元素,有降低膽固醇的作用,而酸奶有潤腸通便的作用,蝦肉與牛奶不相剋,所以吃完蝦是可以喝酸奶的,但是有部分人是過敏體質,最好吃完蝦肉後半小時再喝酸奶,降低過敏的風險。...