失眠會引起抑鬱症嗎
步驟/方法:
首先介紹一下失眠和抑鬱症的表現》失眠的症狀很能明顯,睡不着覺、睡眠質量不高、多夢、易驚醒。長期的失眠會導致抑鬱症,抑鬱症就是很困,也很想睡覺,躺在牀上就是睡不着覺。胡思亂想,沒有精神,情緒很低落。二者還是有一定聯繫的,我們在生活當中一定要遠離失眠。
其次就跟大家說一下我們如何面對這種情況,第一,我們要養成良好的作息時間,按時睡覺按時起牀,恢復我們紊亂的生物鐘,平日裏多喝朋友溝通、談心、散步、分散一下精力。減少獨處的時間,尤其是抑鬱症患者。
最後一點就是:我們可以晚上泡泡腳增加血液循環、改善我們的睡眠姿勢,睡眠環境、睡眠時間、我們還要選好自己的枕頭,睡前不宜吃的太飽,喝太多的水都是會影響我們的睡眠質量的。
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橙子止咳化痰的做法,橙子止咳化痰的做法是怎樣
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