鄭多燕減肥操真的管用嗎
減肥操
,現在就來看看她保持好身材的
鄭多燕
減肥操
吧,希望你也能從中收穫減肥成功的喜悅。
雙腿向上伸直
雙腿張開與肩同寬,膝蓋彎曲,保持半蹲姿勢,大腿與小腿儘量呈90度直角,上身挺直前傾,雙臂彎曲,雙手握拳。臀部慢慢向上擡起,雙腿站直,上半身彎腰俯下,雙臂伸直,手掌張開後撐地。臀部再次下沉,雙膝彎曲,恢復半蹲姿勢,手肘彎曲,下臂向前伸出,手掌張開向內,手指繃直。一邊呼氣,一邊再次伸直雙腿站直,上身與雙腿成一直線,雙臂向上舉直。
左腿向上做弓步姿勢
右腿向前跨出一大步做弓步姿勢,大腿與小腿呈90度直角,右腿膝蓋微微彎曲,腳跟離地,上身挺直從右側向後轉身,右臂向後伸展,左臂手肘彎曲平舉到胸前,手指繃直。收回右腿後,向前跨出左腿,做同樣的動作,上身從左側向右扭腰,此時左臂向後伸直,左右臂彎曲手肘平舉至胸前。
雙膝跪地
雙膝跪地,腳掌向上,大腿與小腿成90度,上身向前伸展,與地面平行,雙臂伸直撐地。手肘向外彎曲,上身傾下,帶動臀部上揚,大腿與小腿的角度拉開。手臂伸直,上身上揚,右臂擺向上方,手掌向上,視線望向右手指尖。放下右臂,再次彎下手肘,上身俯下。然後向左側揚起上身,手臂伸直,左臂向上伸展。
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蘑菇和西紅柿能一起吃嗎
1、蘑菇西紅柿能一起吃。2、蘑菇和西紅柿裏面的營養價值豐富,二者可以一起搭配着吃,可以炒菜也可以煲湯。蘑菇裏富含蛋白質和維生素D等營養成分,具有提高機體免疫力的作用。西紅柿裏富含番茄紅素、維生素、鎂、鉀等營養元素,能量低有減肥、美容養顏的功效。...
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銀屑病不宜吃什麼水果,這些水果要禁吃
1、蘋果:蘋果不能過多的吃,雖然很有營養,但過多的吃會對心臟和腎臟造成不利的影響。2、山楂:胃不好的牛皮癬這毛病患者最好不要吃山楂或少吃,因爲過多的果酸會讓人沒有食慾感,還會伴有噁心的症狀;3、荔枝:荔枝含有很高的果糖,如果過多的食用會引起低血糖,這種低血糖是指...
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燉排骨放什麼藥材好呢
1、燉排骨放具有滋補效果的中藥材。2、排骨味澀、性平,具有補中益氣、滋陰潤燥的作用,想要透過排骨湯來補氣血的建議可以在燉排骨的時候在裏面放一些具有滋補作用的中藥,比如當歸、山藥、枸杞、紅棗、桂圓等,可以根據個人的口味愛好來選擇添加。3、但是因爲這些中...
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鴨血的功效和好處是什麼
1、鴨血中所富含的鐵元素含量是非常豐富的,對於老年人來說,適當的吃一些鴨血和一起到預防心腦血管疾病等發生,而且其中富含的鐵元素非常容易被我們身體吸收,有助於預防老年人的冠心病還有動脈硬化等一系列症狀,同樣的鐵元素對於青少年兒童使用的話可以起到補血的功...