被忽視的5個延壽習慣
方法
1.擁有強壯大腿
下半身的力量意味着更高的平衡能力、靈活性和忍耐力。當人慢慢衰老時,強壯的下肢能減少跌倒和髖部骨折的風險。研究表明,髖部骨折使老人的死亡風險加倍。鍛鍊大腿可採取下面的辦法:背靠牆站立,腳向前邁出,身體沿牆面緩緩下滑,最終保持坐立的姿勢,每天重複5次。
2.熱愛時尚運動
近期一項針對30萬高爾夫球運動者的調查發現,癡迷高爾夫球運動的人,早亡機率減少40%,他們的平均壽命比其它人長5年。此外,保齡球、游泳等時尚運動都能在開闊心胸的同時,鍛鍊體格。
3.減少坐的時間
久坐不動易肥胖,患心腦血管疾病和2型糖尿病的風險相應增加。研究表明,每天走路半小時能延長壽命。
4.保持樂觀心態
感覺年輕,才能活得年輕。透過對70歲以上健康老人的研究顯示,他們平均感覺自己年輕13歲。另外一項針對10萬名更年期女性的研究發現,積極樂觀的女性患冠心病的機率減少30%。5.沒事做做家務研究表明,老人用吸塵器清理地板或者擦一小時的玻璃,平均消耗能量1190千焦,死亡風險相應降低30%。
5.每天1杯綠茶
“寧可三日無食,不可一日無茶”。研究表明,多喝綠茶能降低乳腺癌、白血病、卵巢癌等疾病的風險。
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蠔油所屬種類
1、蠔油,雖名“油”,但它並非是油脂,而是一種調味料。2、顧名思義,其主要的原料是蠔(俗稱牡蠣),也是廣東一帶常用的傳統鮮味調味料。蠔,又名牡礪。屬貝殼動物,形如淡菜。牡蠣廣東稱蠔,福建稱蠣。浙江稱蠣黃,北方稱海蠣子,蠣肉鮮美,營養豐富。可鮮食,加工乾製即成蠣豉,還可制罐...
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苦糖果的功效與作用
1、苦糖果的功效與作用:苦糖果,又名大金銀花,是一種中藥。在某些疾病中,它對人體很有幫助。它來自忍冬科的苦糖。它用嫩枝嫩葉作爲藥物,有甜味和冷味。主要用於祛風除溼、清熱止痛,主要用於風溼、關節痛。外用治療癤,用量爲3-5元。外用時,將粉碎適量新鮮嫩枝和嫩葉,塗抹...
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該如何保護眼睛,保護眼睛的方法
1、經常轉眼睛有增強視力的功效,先左右後上下緩慢的轉眼珠即可。2、用冷水洗眼睛,更好的緩解眼睛乾澀。3、按摩後眼,在眼睛乾澀,疲勞時,按摩後眼,症狀會很快得到改善,食療護眼,視疲勞者平時多吃粗糧,蔬菜,薯類,豆類,水果能有助於緩解眼疲勞。...
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孕婦能吃米酒嗎
1、懷孕時是不可以吃米酒的,米酒裏含有酒精成分,容易對胎兒造成影響,特別是對胎兒的大腦,容易引起胎兒發育異常,或者是引起胎兒畸形。2、米酒還具有活血化瘀的作用,在懷孕早期,如果孕婦吃米酒還容易導致先兆流產。懷孕時儘量要遠離一切含有酒精的東西,飲食以清淡爲主。...