有車族怎麼才能健康?
飯後橙子軟血管
橙子是個好東西。飯後食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。
多喝開水勝濃茶
很多人喜歡喝濃茶或者咖啡,一來有滋有味,二來可以提神。然而,經常飲用濃茶或者咖啡,隨着時間的積累,人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性,而耐受性的產生,必然引起濃茶或者咖啡用量的增大,濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。所以,駕車族最好還是多喝白開水,根據天氣的冷暖及當時身體的狀態,飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息,哪怕是短暫的休息,休息之後自然就有神了。
多吃紅棗看得清
開車需要好眼力,特別是開夜車。開車的朋友由於要集中精力,睜大眼睛,觀察前方情況,故較費眼神,尤其是在夜間開車,更是用眼過度,易耗肝血。中醫認爲肝開竅於目,目受血則能視,久視則耗傷肝血,故駕車族應多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類,如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補肝血,以達明目養肝之目的。
勿食過量保清醒
很多開車的朋友,平時運動少,開車又免了步行,消耗體能更少,長此以往,身體怎麼能好呢?因此,駕車族應儘量減少油脂攝入,避免飲食過量,這樣可防止頭暈、睏倦,飽餐之後血液分配至消化系統較多,影響心腦供血,往往出現心腦輕度缺血缺氧,駕車人容易頭腦不清醒,造成事故。
夜宵能少儘量少
深夜吃飯,雖然飽了口腹之慾,但已經要休息的脾胃能不能承受的住呢?日出而作,日落而息的生物節律是人類有史以來自然形成的,隨意打亂這個節律,人體會有很多不適,正常生物節律被打亂,睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。對於經常以車代步的有車族來說,掌握好上面的五個大招,就能給自己的身體帶來意想不到的輕鬆和健康。當然,有車固然省事,沒事多多步行和鍛鍊,也是很好的養生方法。
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