爲什麼睡眠質量不好
1、心理壓力過大
睡眠質量不好很可能是心理壓力過大,沒有保持情緒的穩定,經常出現各種負面情緒,會影響睡眠質量。很多人長時間處於擔憂,焦慮的狀態中,甚至還容易生氣,這些負面情緒的產生會讓心理壓力增大,交感神經變得興奮,沒辦法保持身體輕鬆,平穩狀態,夜間睡眠質量會降低,是部分人長時間有睡眠障礙的原因。
如果是心理壓力過大,有負面情緒產生帶來的影響,應該學會釋放壓力,同時轉移注意力,才能讓壓力大影響睡眠這種情況得到改善。
2、某些疾病影響
夜間睡眠質量降低要了解是否出現了疾病,多種類型的疾病在發展過程中都會讓睡眠質量明顯下降,特別是比較熟悉的糖尿病。在糖尿病發病期間身體有不良症狀,患者還夜尿增多,受到影響睡眠質量會降低。
另外,有甲狀腺方面的病變也會影響正常的睡眠,那些出現甲狀腺功能亢進症的人身體甲狀腺激素分泌量多,會讓患者交感神經興奮,在神經過度興奮的情況下入睡,睡眠質量會下降。當然,有部分人出現了明顯的心境障礙,有抑鬱症在發展會影響着身體健康,抑鬱症嚴重時患者各種負面情緒產生,同樣會難以入眠。如果是疾病出現了,應該針對具體類型的疾病展開治療,才能讓身體恢復健康狀態。
3、睡眠環境不佳
夜間睡眠質量降低,總是睡不好,要了解是否爲睡眠環境沒有保持舒適,只有在合適的環境中入睡,睡眠質量纔可以提高。但是,很多人沒有選擇高度合適的枕頭,加上被子的厚度不合適,或者在睡覺的過程中沒有保持室內光線合適,周圍又存在嘈雜的聲音,這些環境因素的共同影響也會出現睡眠質量下降情況,是很多人失眠的原因。如果有這種情況存在,應該調整好睡眠環境,在合適的地方入睡,才能擁有高質量的睡眠來保持身體健康。
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